علاج متلازمة البصر الحاسوبي.. أخصائي يكشف التفاصيل
علاج متلازمة البصر الحاسوبي.. متلازمة البصر الحاسوبي، أو ما تُعرف أيضًا بمتلازمة إجهاد العين الرقمية، هي مجموعة من الأعراض التي تصيب العينين والرؤية نتيجة الاستخدام المطول لأجهزة الكمبيوتر والشاشات الإلكترونية، في السطور التالية نستعرض علاج متلازمة البصر الحاسوبي، وفق الدكتور أنمار عادل المومني، أخصائي طب وجراحة العيون
علاج متلازمة البصر الحاسوبي
وذكر أخصائي طب العيون، علاج متلازمة البصر الحاسوبي، عادة تتضمن الوقاية والعلاج لمشاكل إجهاد العين المرتبطة بجهاز الحاسب والشاشات الرقمية، وتشمل عنصرين هامين:
الحصول على رعاية منتظمة للعين
في بعض الحالات، قد يستفيد الأفراد الذين لا يحتاجون إلى استخدام النظارات في الأنشطة اليومية الأخرى من النظارات الموصوفة خصيصًا لاستخدام الحاسوب.
- قد لا تكون النظارات أو العدسات اللاصقة الموصوفة للاستخدام العام مناسبة للعمل على أجهزة الحاسوب، وقد تكون هناك حاجة إلى العدسات الموصوفة لتلبية المتطلبات البصرية.
- قد تساعد تصميمات العدسات الخاصة أو قدرات العدسات أو صبغات العدسات أو الطلاءات على زيادة القدرة البصرية والراحة.
- يواجه بعض مستخدمي الحاسوب صعوبات في التركيز على العين أو تنسيق العين التي لا يمكن تصحيحها بشكل كاف باستخدام النظارات أو العدسات اللاصقة.
- من الممكن أن يكون هناك حاجة إلى برنامج للتدريب البصري لعلاج هذه الصعوبات المحددة، والتي تدرب العين والدماغ للعمل معًا بشكل أكثر فعالية.
- تساعد تمارين العين هذه على معالجة أوجه القصور في حركة العين، وتركيز العين، وتعزيز الاتصال بين العين والدماغ. وقد يشمل العلاج إجراءات التدريب في المكتب وكذلك في المنزل.
إجراء تغييرات في كيفية عرض الشاشة وكيفية استخدام جهاز الحاسوب:
هناك بعض العوامل المهمة والمساعدة في منع أو تقليل أعراض إجهاد العين تتعلق بجهاز الحاسب وكيفية استخدامه، يشمل ذلك الإضاءة المناسبة، المقعد المريح، وموقع المواد المرجعية، وموضع الشاشة، واستخدام فترات الراحة.
- موقع شاشة الكمبيوتر حيث يجد معظم الناس أنه من المريح رؤية اجهاز الحاسوب عندما تكون العينان متجهتين إلى أسفل.
- على النحو الأمثل، يجب أن تكون شاشة الحاسب أقل من مستوى العين بـ 15 إلى 20 درجة (حوالي 4 أو 5 بوصات) مقاسه من وسط الشاشة.
- المواد المرجعية حيث يجب وضع هذه المواد أعلى لوحة المفاتيح وأسفل الشاشة، إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فيمكن استخدام حامل المستندات بجانب الشاشة، الهدف هو وضع المستندات بحيث لا تحتاج إلى تحريك رأسك للنظر من المستند إلى الشاشة.
- الإضاءة تجنب الوهج الواقع على شاشة الجهاز، خاصة من الإضاءة العلوية أو النوافذ. استخدم الستائر على النوافذ واستبدل المصابيح الكهربائية بمصابيح ذات قوة كهربائية منخفضة.
- الشاشات المضادة للوهج، إذا لم تكن هناك طريقة لتقليل الوهج من مصادر الضوء، ففكر في استخدام مرشح وهج الشاشة، تقلل هذه المرشحات مقدار الضوء المنعكس من الشاشة.
- موضع الجلوس، يجب أن تكون الكراسي مبطنة بشكل مريح وتتوافق مع الجسم ويجب تعديل ارتفاع الكرسي حتى تستقر قدميك على الأرض.
- فترات الراحة: لمنع إجهاد العين، حاول أن تريح عينيك عند استخدام الحاسوب لفترات طويلة أرح عينيك لمدة 15 دقيقة بعد ساعتين من الاستخدام المتواصل.
أيضًا، لكل 20 دقيقة من عرض الحاسوب، انظر إلى المسافة لمدة 20 ثانية لإتاحة الفرصة لعينيك لإعادة التركيز. - الرمش، لتقليل الإصابة بجفاف العين عند استخدام الحاسوب، حاول أن ترمش بشكل متكرر؛ لأن الرمش يبقي السطح الأمامي لعينك رطبًا.
- أخيرا يمكن أن تساعد فحوصات العين المنتظمة وعادات المشاهدة المناسبة في منع أو تقليل تطور الأعراض المرتبطة بمتلازمة رؤية أجهزة الحاسب.
