هل أنتِ أم عاملة؟.. 5 نصائح بسيطة للرضاعة الطبيعية عليك معرفتها
قد يكون تحقيق التوازن بين متطلبات الوظيفة وضمان تغذية طفلك بشكل جيد أمرًا صعبًا، ولكن مع بعض التخطيط والاستراتيجيات الصحيحة، يمكنك إرضاع طفلك رضاعة طبيعية بنجاح حتى كأم عاملة.
إليك خمس نصائح بسيطة للرضاعة الطبيعية يمكن أن تساعدك في اجتياز هذه الرحلة.
للأم العاملة.. نصائح بسيطة للرضاعة الطبيعية:
خطط لجدول الرضاعة الطبيعية
ضع روتينًا للرضاعة الطبيعية قبل عودتك إلى العمل، يساعد هذا طفلك على التكيف مع أوقات الرضاعة ويجعل من الأسهل عليك ضخ الحليب في العمل.
حاول إرضاع طفلك قبل المغادرة للعمل مباشرة وبمجرد عودتك، خلال النهار ضخ الحليب على فترات منتظمة للحفاظ على إمدادك بالحليب.
استثمر في مضخة ثدي جيدة
مضخة الثدي عالية الجودة هي استثمار يستحق العناء للأمهات العاملات، ابحثي عن مضخة فعالة ومريحة وسهلة الاستخدام، تم تصميم بعض المضخات الكهربائية لجلسات سريعة، وهو أمر مثالي إذا كنتِ لا تملكين الوقت الكافي.
أيضًا، فكري في الحصول على مضخة محمولة إذا كنتِ غالبًا ما تكونين في الخارج.
خلق بيئة مريحة لضخ الحليب
ابحثي عن مكان خاص ومريح في العمل حيث يمكنك ضخ الحليب، توفر العديد من أماكن العمل غرفًا للرضاعة، ولكن إذا لم يكن مكان عملك يوفر هذه الغرف، فتحدثي إلى صاحب العمل حول إنشاء مساحة مخصصة لذلك.
أحضري صورة أو عنصرًا خاصًا بطفلك للمساعدة في تحفيز إنتاج الحليب وجعل التجربة أكثر استرخاءً.
تخزين الحليب بأمان
يعد التخزين السليم لحليب الثدي أمرًا بالغ الأهمية لضمان بقائه آمنًا لطفلك، استخدمي زجاجات نظيفة أو أكياس تخزين حليب، وضعي عليها التاريخ والوقت، وخزنيها في الثلاجة أو المبرد.
يمكن تخزين الحليب الطازج الذي تم ضخه في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى أربع ساعات، أو في الثلاجة لمدة تصل إلى أربعة أيام، أو في الفريزر لمدة تصل إلى ستة أشهر.
التواصل مع صاحب العمل
تحدثي إلى صاحب العمل حول احتياجاتك للرضاعة الطبيعية قبل العودة إلى العمل، ناقشي الحاجة إلى فترات راحة لضخ الحليب وأهمية وجود مساحة خاصة للقيام بذلك.
إن كونك أمًا عاملة والرضاعة الطبيعية يمكن أن يسيران جنبًا إلى جنب مع التحضير والدعم المناسبين.
من خلال التخطيط والاستثمار في الأدوات المناسبة والتواصل بشأن احتياجاتك، يمكنك ضمان استمرار طفلك في تلقي أفضل تغذية أثناء مواصلتك لمسيرتك المهنية.
