هل تعاني من الإرهاق النفسي؟.. علامات خفية قد تساعدك في معرفة حالتك
الإرهاق كلمة يتم تداولها كثيرًا هذه الأيام، وتؤثر على الأفراد في جميع مناحي الحياة، غالبًا ما ترتبط بالتوتر المزمن والاستنزاف العاطفي الكامل، ولكن ماذا عن العلامات الخفية له؟ يمكن أن يكون التعرف على هذه المؤشرات المبكرة أمرًا بالغ الأهمية في منع الإرهاق من السيطرة عليك، فيما يلي علامات خفية للإرهاق قد تتجاهلها.
علامات خفية للإرهاق النفسي:
زيادة الانفعال
قد تجد نفسك تنتقد زملاء العمل أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة أكثر من المعتاد، يمكن أن تكون زيادة الانفعال علامة على الإجهاد والإرهاق الكامنين.
عندما تكون محترقًا، حتى الإزعاجات أو الإحباطات البسيطة يمكن أن تشعر بالإرهاق، مما يؤدي إلى زيادة الانفعال وقصر الفتيل.
صعوبة التركيز
يمكن أن يؤثر الإرهاق على وظيفتك الإدراكية، مما يجعل من الصعب التركيز على المهام.
إذا وجدت صعوبة أكبر من المعتاد في الاستمرار في أداء المهمة أو الاحتفاظ بالمعلومات، فقد يكون ذلك علامة على أن الإرهاق يؤثر على صفاء ذهنك.
وقد يؤدي هذا إلى تفاقم مشاعر الإحباط وعدم الكفاءة، مما يؤدي إلى استمرار دورة الإرهاق.
الافتقار إلى الدافع
يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى استنزاف دوافعك وحماسك، مما يجعلك تشعر باللامبالاة والانفصال، حتى المهام التي اعتدت الاستمتاع بها قد تبدو وكأنها أعباء، مما يساهم في الشعور بالإرهاق وخيبة الأمل.
الأعراض الجسدية
في حين يرتبط الإرهاق غالبًا بالإرهاق العاطفي والعقلي، إلا أنه يمكن أن يتجلى أيضًا في أعراض جسدية.
يمكن أن تشمل هذه الصداع وتوتر العضلات ومشاكل الجهاز الهضمي والأمراض المتكررة.
إن تجاهل هذه العلامات الجسدية يمكن أن يطيل دورة الإرهاق ويؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة في المستقبل.
الانسحاب الاجتماعي
يمكن أن يتسبب الإرهاق في انسحابك من الأنشطة الاجتماعية وعزل نفسك عن الأصدقاء والأحباء، قد تجد نفسك تلغي الخطط في اللحظة الأخيرة أو تتجنب التجمعات الاجتماعية تمامًا.
في حين أنه من الطبيعي أن تشتهي قضاء بعض الوقت بمفردك عندما تشعر بالإرهاق، إلا أن الانسحاب الاجتماعي المفرط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاعر الوحدة ويزيد من الإرهاق.
