هل يعالج الإمساك بالفواكه؟.. إليكم أفضل 6 ثمار
علاج الإمساك بالفواكه.. هل سألت نفسك يوما هل يمكن علاج الإمساك بالفواكه؟ إن كنت قد فعلت فنحن الآن بصدد الإجابة لك عن هذا السؤال المهم، الذي يتعلق بموضوع مهم يحوز اهتمام الكثير من الأشخاص.
فـ علاج الإمساك بالفواكه يعتبر من الطرق الطبيعية التي يمكن القيام بها في المنزل، اعتمادا على الفواكه الغنية بالماء والألياف، والتي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء من ناحية وتحفيزها للتخلص من الفضلات، إلى جانب تطرية البراز وتليينه لتسهيل مروره عبر الأمعاء وصولا إلى المستقيم وخروجا من فتحة الشرج بسهولة ودون ألم.
ولأن علاج الإمساك بالفواكه من الموضوعات المهمة التي تحوز اهتمام الكثير من الأشخاص، ممن يبحثون عن حلول غير تقليدية للإمساك، لذا يستعرض «طب 24» لمتابعيه فيما يلي من سطور كيفية علاج الإمساك بالفواكه:
الإمساك
قبل أن نتحدث عن علاج الإمساك بالفواكه، نستعرض أولا بعض المعلومات المهمة المتعلقة بالإمساك وأسباب الإصابة به وطرق علاجه.
فالإمساك يعتبر واحدة من أهم المشكلات الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي، وأكثرها شيوعا، إذ يصيب مختلف الفئات العمرية من كبار وصغار السن، حتى إنه يصيب الأطفال والرصع وحديثي الولادة أيضا، ولكل منهم أسبابه التي تجعله عرضة للإصابة بالإمساك، كما يصيب الرجال والنساء، لكنه أكثر شيوعا لدى النساء.
ويحدث الإمساك عندما يكون الإنسان غير قادر على التخلص من فضلاته بالتبرز، حيث تكون الأمعاء غير قادرة على التحرك بشكل منتظم، والتقلص لدفع الفضلات عبر السبيل الهضمي، والتي عادة ما تكون صلبة وجافة ومتكتلة، حتى إنها عندما تصل المستقيم فإنها لا يمكن أن تخرج من فتحة الشرج بصورة طبيعية، فتجعل عملية التبرز أمرا صعبا ومؤلما، وقد يتسبب الأمر في مضاعفات كالإصابة بالبواسير أو الشرخ الشرجي.
أسباب الإصابة بالإمساك
عند علاج الإمساك بالفواكه يلزمنا أولا معرفة أسباب الإصابة بالإمساك.
والحقيقة أن هناك أسبابا عدة للإصابة بالإمساك، تختلف من شخص لآخر، ومن رجل لامرأة، ومن فئة عمرية لأخرى.
فكبار السن يكونون أكثر عرضة للإصابة بالإمساك من غيرهم بسبب اتساع المستقيم وزيادة المساحة التي يتم تخزين البراز فيها، وبالتالي لا يشعر كبار السن بالحاجة إلى التغوط إلا بعد مرور وقت أطول من الوقت المعتاد، كما أن التقدم في العمر من شأنه أن يؤثر على النشاط البدني اللازم لضبط حركة الأمعاء وتحفيزها للتخلص من الفضلات، فضلا عن تناول بعض الأدوية المسببة للإمساك، والمعاناة من بعض الأمراض.
أما صغار السن من الأطفال والرضع وحديثي الولادة، فيكونون عرضة للإصابة بالإمساك بسبب اضطراب أمعائهم بطبيعتها، أو بسبب الحليب الصناعي الذي يقتات عليه بعض الأطفال، أو بسبب نوعية الطعام الذي يتغذى عليه الأطفال، إذ إنه كلما كان الطعام جافا زاد ذلك من فرصة تعرضهم للإمساك، فضلا عن إصابة البعض بالإمساك النفسي نتيجة عوامل عدة منها الخوف من التبرز ومن الذهاب إلى الحمام، والمعاناة من التوتر والقلق الذي يؤدي إلى حصر البراز والإصابة بالإمساك.
أيضا يمكن أن يحدث الإمساك عقب الولادة عند السيدات أو بعد الخضوع للعمليات الجراحية، إذ إن المرضى الذين خضعوا لعمليات جراحية يكونون أكثر عرضة للإمساك بسبب اضطراب البطن والأمعاء وعدم انتظام حركتها، وقلة النشاط البدني والإجهاد، وعدم تناول بعض الأطعمة قبل وبعد الخضوع للجراحة، فضلا عن قلة تناول الماء، والتعرض للجفاف.
أعراض الإمساك
وقبل أن نستعرض كيفية علاج الإمساك بالفواكه، يمكننا أن نشير إلى مجموعة من الأعراض التي ما إن تظهر على الإنسان حتى تشير إلى إصابته بالإمساك، ومنها ما يلي:
- عدم القدرة على التبرز والحاجة إلى بذل مجهود من أجل القيام بذلك.
- جفاف البراز وصلابته، والشعور بألم شديد لدى خروجه من فتحة الشرج.
- الشعور وكأن هناك انسدادا في منطقة المستقيم.
- عدم القدرة على التخلص من البراز بشكل كامل، فتظل بعضها عالقة في المستقيم وفتحة الشرج.
- الحاجة للضغط على البطن واستخدام أصابع اليد لإزالة ما علق من براز في فتحة الشرج.
علاج الإمساك بالفواكه
يمكن علاج الإمساك بالفواكه، لأنها من المصادر الغنية بالماء والألياف.
فالماء الموجود في الفواكه من شأنه أن يزيد من ليونة لبراز ومقاومة الجفاف، وبالتالي تسهل عملية مرور الفضلات عبر الأمعاء وصولا إلى المستقيم، ويتم تفريغها بسهولة ودون ألم.
أما الألياف فتعمل على زيادة كتلة البراز، محفزة عضلات الأمعاء على الدفع بها نحو المستقيم وهناك يتم إخراجها من فتحة الشرج، ويكون ذلك امرا سها لأن البراز لا يكون متكتلا أو صلبا.
ويعتمد علاج الإمساك بالفواكه على بعض الأنواع ومنها ما يلي:
- التفاح:
علاج الإمساك بالفواكه يمكن باستخدام التفاح، لأنه يحتوي على الكثير من الألياف، ومنها ألياف البكتين التي يتم تخميرها بسرعة في القناة الهضمية بواسطة بكتيريا، مكونة احماضا دهنية قصيرة السلسلة، ويتم سحب الماء إلى القولون ما يساعد في تليين وتطرية البراز لتسهيل مروره عبر الأمعاء والتخلص من الفضلات بشكل سلس، وقد أثبتت الدراسات ذلك عندما أكدت أن ألياف البكتين تسرع انتقال البراز عبر السبيل الهضمي.
- البرتقال:
يعتبر البرتقال من الملينات الطبيعية المستخدمة في علاج الإمساك بالفواكه، بفضل احتوائه على كميات كبيرة من الماء الذي يعمل على تليين البراز ويقضي على جفافه وتكتله، بما يسهل مروره عبر الأمعاء والمستقيم وفتحة الشرج.
- الكمثرى:
يمكن استخدام الكمثرى في علاج الإمساك بالفواكه، إذ تحتوي على الألياف التي تحسن حركة الأمعاء، وتقلل فرص الإصابة بالإمساك.
وتعتبر الكمثرى من أغني الفواكه بالفركتوز والسوربيتول مما يعمل على تليين وتطرية البراز، وبالتالي تسهيل عملية انتقاله عبر الأمعاء والتخلص منه دون الشعور بألم.
- البرقوق:
علاج الإمساك بالفواكه يتطلب تناول البرقوق، الغني بالألياف التي تعمل على زيادة كتلة البراز وتحفيز الأمعا للتحرك وطرد الفضلات.
كما يحتوي البرقوق على كمية من السليلوز وهي ألياف غير قابلة للذوبان، تزيد من كمية الما في البراز، مما يعمل على تليينه.
- الكيوي:
تناول الكيوي من أفضل طرق علاج الإمساك بالفواكه، فثمار الكيوي غنية بالالياف اللازمة لتنظيم عملية الهضم والإخراج.
وأثبتت دراسات أن تناول ثمرتين من الكيوي يوميا لمدة أسبوعين من شأنه أن يزيد من ليونة البراز وأن يزيد من حركة الأمعاء لطرد الفضلات والتخلص منها بالتبرز.
- التين:
علاج الإمساك بالفواكه يعتمد على تناول التين أيضا، لغناه بالألياف المفيدة لتسهيل عملية الهضم والإخراج، من خلال تسريع حركة الأمعاء وانتقال الفضلات عبر السبيل الهضمي بشكل سريع وسلس، وصولا إلى المستقيم والتخلص منها عبر فتحة الشرج.
