أسباب الجوع المستمر.. أخصائي تغذية توضح
الأربعاء 25/سبتمبر/2024 - 08:30 ص
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الشعور بالجوع المستمر رغم تناول الطعام أكثر من مرة، وهي مشكلة مزعجة للغاية، لاسيما لدى الذين يعانون من مشكلة السمنة ويرغبون في إنقاص الوزن، ولكن يكون ذلك صعبًا عليهم نتيجة لحالة الشعور المستمر بالجوع؛ لذا هيا نتعرف خلال السطور التالية على أسباب الجوع المستمر.
أسباب الجوع المستمر
تشير الدكتورة أسماء الموافي، أخصائي التغذية العلاجية والاكلينيكية، إلى أن أسباب الجوع المستمر متعددة وعادة ما تتضمن ما يلي:
- يشعر الإنسان بالجوع عندما يقل مستوى السكر في الدم، فيفرز الجسم الهرمون المسؤول عن الجوع، وعقب تناول الطعام يشعر الإنسان بالشبع نتيجة إفراز الجسم لهرمون مسؤول عن الشبع، وفي حال حدوث أي خلل في هذين الهرمونين يحدث خلط بين الشعور بالجوع والشعور بالشبع وهنا يشعر الإنسان بالحوع المستمر.
- كما أن الجو البارد يعطي الإنسان الإحساس بالجوع.
- فضلًا عن أن الحالات النفسية السئية والاكتئاب تجعل الشخص يشعر بالجوع.
- وأخيرًا، من أهم أسباب الشعور بالجوع الإكثار من تناول النشويات والسكريات.
كيف نتغلب على الجوع المستمر؟
ولمن يرغب في معرفة إجابة سؤال كيف نتغلب على الجوع المستمر؟، تنصح الدكتورة أسماء الموافي، باتباع الإرشادات التالية:
- ضروة التقليل من تناول السكريات والنشويات قدر الإمكان.
- مع الاهتمام بتناول البروتينات بكمية كبيرة بشرط أن تكون خالية من الدهون.
- كما توصي في حال الشعور بالجوع بعدم تناول الطعام بل نقوم بشرب المياه أولًا؛ إذ قد يكون الشعور بالجوع كاذبًا فيترجم الجسم العطش وكأنه شعور بالجوع.
- مع الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ إذ إن قلة النوم والإجهاد يزيدان من الإحساس بالجوع نتيجة حدوث خلل بهرموني الجوع والشبع.
- كما يجب تنظيم تناول وجبات الطعام خلال مواعيدها الصحيحة؛ حتي لا يتأثر الشعور بالجوع والشبع.
