تعرف على أنواع الجوع.. وأخصائي تغذية: التحكم بالجوع أول خطوات الدايت الناجح
كشف الدكتور رامي صلاح الدين أخصائي التغذية العلاجية، عددا من النصائح للتحكم في الجوع كأول خطوات الدايت الناجح، قائلا: التغذية العلاجية تبدأ من المخ، لذا من الضروري ترتيب عقلية الشخص المقبل على التغذية العلاجية، ليكون مهيء للتغذية السليمة والصحية.
أنواع الجوع
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، أن الجوع ينقسم إلى أنواع متعددة، وأول هذه الأنواع هو الجوع الطبيعي، حيث يشعر الشخص بالجوع، حيث تحدث بعض الأصوات داخل المعدة، بالإضافة إلى الإحتياج إلى الطاقة والشعور بهزلان الجسم.
وأوضح الدكتور رامي صلاح، أن الوصول إلى أقصى درجات الجوع، يؤدي إلى اختيارات خاطئة، وبالتالي يدخل كميات عشوائية من الطعام، لافتا إلى أنه عند الوصول إلى مرحلة فقدان وتأثر طاقة الجسم، من الضروري تناول الطعام وفي هذه الحالة تبدأ الاختيارات تصبح مقننة ومحددة، وبالتالي يدخل للجسم كميات متوازنة من الطعام ويستفيد الجسم من الأطعمة.
وأردف الدكتور رامي صلاح، بأن من ضمن أنواع الجوع الأخرى الجوع المرتبط بالمشاعر أو بالضغوط الاجتماعية أو النفسية، وهو أسواء أنواع الجوع
هل الجوع يساعد على إنقاص الوزن؟
وفي سياق متصل أوضح الدكتور أحمد محمد مصطفى، أخصائي التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي، أن الاعتقاد السائد لدى بعض الناس عن الجوع والحرمان من تناول الأطعمة لفترات طويلة بأنه قد يساعد على خسارة الوزن ليس سوى اعتقاد خاطئ وغير صحيح على الإطلاق.
وبيّن أن منظومة الجسم تعمل بشكل أوتوماتيكي كي تحمي نفسها في حالة الحرمان من الطعام، والتوقف عن عملية حرق الدهون، ومن ثم حدوث ثبات في الوزن.
النوم على جوع
وفيما يخص ما يردده البعض، عن أن النوم على الجوع يساعد على إنقاص الوزن، أشار أخصائي التغذية إلى أن الجوع وحرمان الجسم من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاج إليها، يسفر في النهاية عن حدوث مخاطر صحية عديدة، منها:
- الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
- تعرض الشخص لانخفاض في ضغط الدم.
- فضلا عن احتمالية تساقط الشعر.
- شحوب الوجه.
- ومن المحتمل أن يفقد الشخص المقدرة على ممارسة الأنشطة الحياتية اليومية المعتادة.
- وأخيرًا فمن الوارد تعرضك للإصابة بضمور العضلات.
