الجوع يساعد على إنقاص الوزن.. حقيقة أم اعتقاد خاطىء؟
هناك سؤال كثيرًا ما قد يخطر على بال عديد الأشخاص وهو: هل الجوع يساعد على إنقاص الوزن أم أنه اعتقاد خاطىء؟، لذا سنحاول خلال هذا التقرير معرفة الإجابة الصحيحة على هذا السؤال.
هل الجوع يساعد على إنقاص الوزن؟
ولمعرفة هل الجوع يساعد على إنقاص الوزن؟، أكد الدكتور أحمد محمد مصطفى، أخصائي التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي، أن الاعتقاد السائد لدى بعض الناس عن الجوع والحرمان من تناول الأطعمة لفترات طويلة بأنه قد يساعد على خسارة الوزن ليس سوى اعتقاد خاطئ وغير صحيح على الإطلاق.
وأوضح أن منظومة الجسم تعمل بشكل أوتوماتيكي كي تحمي نفسها فى حالة الحرمان من الطعام، والتوقف عن عملية حرق الدهون، ومن ثم حدوث ثبات في الوزن.
النوم على جوع
وفيما يخص ما يردده البعض، عن أن النوم على الجوع ينحف، أشار أخصائي التغذية إلى أن الجوع وحرمان الجسم من العناصر الغذائية الضرورية التى يحتاج إليها، يسفر في النهاية عن حدوث مخاطر صحية عديدة لعل من أبرزها:
- احتمالية إصابتك بفقر الدم أو الأنيميا.
- وكذلك قد يتعرض الشخص لانخفاض في ضغط الدم.
- فضلا عن احتمالية تساقط الشعر.
- وملاحظة شحوب الوجه.
- ومن المحتمل أن يفقد الشخص المقدرة على ممارسة الأنشطة الحياتية اليومية المعتادة.
- وأخيرًا فمن الوارد تعرضك للإصابة بضمور العضلات.
ويشار إلى أن غالبية الأطباء، وخبراء التغذية يؤكدون أن الاعتقاد في أن النوم على معدة فارغة تمامًا من الطعام قد يفيد في فقدان الوزن، يعد اعتقادا خاطئا كليًا، فالنوم على حالة جوع يفقدك الشعور بالراحة، وعدم حصولك على القدر الكافي من النوم، يسفر بشكل غير مباشر عن زيادة الوزن.
متى ينقص الوزن؟
وللإجابة عن سؤال متى ينقص الوزن؟، أكد الدكتور أحمد محمد مصطفى، أن الشىء الأصح، والذي يفيد في إنقاص الوزن يكمن في اتباع نظام رجيم صحي، يتضمن كافة العناصر الغذائية التى يحتاج إليها الجسم، لافتا إلى ضرورة أن يكون الأساس في النظام الغذائي المتبع لانقاص الوزن، تناول الخضروات، وأيضًا الفواكه، وكذلك الأطعمة الصحية والإقلال من الدهون والمقليات والأطعمة المحفوظة والوجبات الجاهزة السريعة.
وفي ختام حديثه، أكد أن نظام الرجيم أوالدايت المتبع، يجب أن يكون تحت إشراف طبيب متخصص أو أخصائي تغذية.
جدير بالذكر، أن عملية خسارة الوزن تحدث عند استهلاك الجسم للطاقة أي للسعرات الحرارية أكثر مما يدخل إليه، فتقليل كمية الأطعمة والإكثار من ممارسة الرياضة يسهم في إنقاص الوزن من الدهون المتراكمة، ويجب أن نعلم أنه لفقدان نصف كجم من الدهون، علينا استهلاك 3500 سعر حراري.
