أبرزها مشكلة الغدة الدرقية.. أسباب عدم إنقاص الوزن بسهولة
هناك العديد من الأشخاص يحرصون على إنقاص وزنهم، ويتبعون حمية غذائية ولا تُجدي نفعًا، ولا يعرفون ما هو السبب الذي لا يجعل الشخص يفقد وزنه، ويحاولون البحث والتدقيق حول هذا الأمر لمعرفة الأسباب ويتفادوها، حفاظا على صحة الجسم والحصول على الوزن المثالي.
ويقدم موقع صحة 24 في النقاط التالية، أسباب عدم قدرة الشخص على إنقاص الوزن وكيفية إصلاح هذه المشكلة للحصول على وزن مثالي وجسم صحي خالي من المشاكل.
وزنك على الميزان كما هو.. فما الحل؟
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فمن المحتمل أنك كنت تتابع وزنك كل يوم، وتختفي كل الإثارة بعد رؤية وزنك لا ينخفض، لذ يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الوجبات السريعة وممارسة بعض التمارين اليومية كما يجب وجود طريقة صحية لفقدان الوزن، وعدم الالتزام بهذه القواعد لا تفقد وزنك كم يجب ن تتحلى بالصبر، نظرًا لأن فقدان الوزن لا يحدث بين عشية وضحاها.
السعرات الحرارية
يعد خلق عجز في السعرات الحرارية قاعدة أساسية لجميع أنواع الحميات الغذائية لفقدان الوزن، هذا يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه كل يوم، ويجب عليك التحكم في كمية المأكولات التي تتناولها.
والتمارين المكثفة ضرورية لحرق الدهون والسعرات الحرارية، لذا تأكد من أنك تضمن الحصول على جميع العناصر الغذائية الخاصة بك مع الحفاظ على نقص السعرات الحرارية.
مشكلة أساسية في الغدة الدرقية
مشاكل الغدة الدرقية شائعة جدًا ولها بعض الأعراض العامة مثل التعب والإمساك والاكتئاب، والتي يمكن الخلط بينها وبين أسباب بعض المشكلات الصحية الأخرى، ويؤدي خمول الغدة الدرقية إلى إبطاء معدل الأيض، نتيجة لذلك، قد يزيد وزنك بسهولة أكبر وقد يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة، وإذا كنت تشك في أنك تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية، يجب عليك التحدث إلى طبيبك لتلقي العلاج.
اكتساب العضلات وزيادة الوزن
إذا كنت تمارس تمرينًا مكثفًا في صالة الألعاب الرياضية، وتتدرب على رفع الأثقال وتزيد من تناولك للبروتين، فقد تكتسب كتلة عضلية، وهي علامة جيدة، تعني الزيادة في كتلة العضلات أن الميزان الخاص بك قد يُظهر وزنًا أعلى حتى عندما تشعر أو تبدو أنحف، واعلم أن اكتساب العضلات يسرع عملية الأيض ويزيد من سرعة رحلة إنقاص الوزن في المرة المقبلة.
تتجاهل النوم السليم
النوم ضروري جدًا لفقدان الوزن لأنه يساعد جسمك على إصلاح نفسه، وهناك العديد من الدراسات التي تربط قلة النوم بزيادة الوزن وعدم القدرة على إنقاص الوزن، وإذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم أو كان نومك سيئًا، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء معدل الأيض لديك مما سيزيد من وزن، والنوم الجيد ليلًا مهم لصحة حركة الأمعاء، حيث يمكن أن تؤثر قلة النوم أيضًا على شهيتك، مما قد يجعل من الصعب عليك التمسك بنقص السعرات الحرارية.
