أهم العناصر الغذائية لـ إنقاص الوزن سريعًا
إنقاص الوزن سريعًا، هاجس يراود العديد من الناس، حتى أن البعض يضطر إلى إهمال التغذية السليمة، لأن من الموضوعات الشائعة بين مرتادي التخسيس، هو إهمال الحمية الغذائية السليمة، في سبيل إنقاص الوزن سريعًا، وذلك يعود بالسلب على الشخص، حيث إن هناك عناصر غذائية مهمة تساعد على خسارة الوزن سريعا، منها بذور الشيا التي تعطي إحساسا بالشبع مما يساعد على حرق الجسم لسعرات حرارية بالدهون الداخلية للجسم، بالإضافة أيضا إلى الأسماك الدهنية، التي تساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم.
عناصر غذائية لـ إنقاص الوزن سريعًا
قال الدكتور أحمد صبري أخصائي علاج السمنة والنحافة، إن أبرز الأمراض تأتي نتيجة التغذية غير السليمة، حتى من يحاول فقد وزنه لا يسير على نظام غذائي أو خطة تغذية محكمة أو سليمة، حيث لابد أن تكون التغذية متكاملة وفق ما يسمى بالهرم الغذائي السليم، أي إن التغذية لا بد أن تكون مشتملة على عدة عناصر، لا بد أن تحتوي عليها، فهناك النشويات والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والأملاح المعدنية، فليس معنى التنظيم الغذائي إزالة عنصر من هذه العناصر الهامة في التغذية.
وأضاف أخصائي علاج السمنة والنحافة، أن التغير في خطة تغذية الجسم من الممكن أن تكون ضارة ولها آثارها السلبية، فليس من الطبيعي لفقد الوزن أن يتم التنازل عن تغذية يحتاج إليها الجسم، فالطبيعي أن يتم الحصول على التغذية ولكن بمستويات متوازنة.
البروتين وإنقاص الوزن سريعًا
وأوضح الدكتور أحمد صبري، أن البروتين مهم جدا للعضلات، كما يدخل البروتين في كل ما هو نسيج حيوي مثل الأوعية الدموية والشرايين والجلد، كما يقوم البروتين بإنتاج الأحماض الأمينية والتي تساعد هرمونات الجسم بالإضافة لتنظيم الترطيب العضلي في الجسم، كما يدخل في تركيب المناعة، لدخوله في تركيب خلايا الدم البيضاء، كما أن البروتين مفيد لمن يريد التخسيس، حيث يعطي إحساسا بالشبع لفترات طويلة، ويقوم الجسم باستهلاك سعرات حرارية أكثر.
عوامل تساعد على إنقاص الوزن سريعًا
من أبرز العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن سريعًا، هي تناول الخضروات وشرب كثير من الشاي والقهوة، بالإضافة إلى تقليل نسبة السكريات في الجسم، كما يفضل تناول الأغذية الغنية بالتوابل، كذلك ينصح البعض بالنوم المبكر وتقليل مقدار النوم.
