ما فوائد الفواكه للأطفال؟.. منجم غني بالفيتامينات والمعادن والألياف
ما هي فوائد الفواكه للأطفال؟.. سؤال هام يشغل بال عديد الأمهات بشكل دائم وخاصة خلال هذه الأيام، مع بدء العام الدراسي الجديد؛ إذ تحتاج كل أم لمعرفة أنواع الأطعمة التي تفيد أطفالها ويمكن تناولها مع وجبة الإفطار أو بالمدرسة؛ من أجل تدعيم قوتهم ونشاطهم وزيادة تركيزهم وانتباههم وتحصيلهم الدراسي، فهيا نتعرف خلال السطور التالية على ما هي فوائد الفواكه للأطفال؟.
ما هي فوائد الفواكه للأطفال؟
ولمن يرغب في معرفة إجابة سؤال ما هي فوائد الفواكه للأطفال؟، فحسبما ورد بموقع "ويب طب" هناك فوائد عديدة للفواكه؛ لذا فهي وجبة خفيفة مغذية للأطفال؛ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي تجعلها ذات فوائد متعدة على النحو التالي:
- تفيد في تحسين الصحة العامة للطفل وتقية من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- بجانب تدعيم النمو الصحي والتطور العقلي للطفل.
- فضلًا عن دورها في تعزيز عمل الجهاز المناعي للطفل وقدرته على الوقاية من الأمراض.
- بالإضافة إلى أنها تسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقي من الإصابة بالإمساك؛ بفضل احتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف.
أفضل الفواكه للأطفال
وعن أفضل الفواكه للأطفال، فهناك أنواع كثيرة من الفواكه التي تفيد الطفل وتعزز مناعته على النحو التالي:
التفاح
يحتوي التفاح على البكتين وهو ما يحفز نمو البكتيريا الجيدة بالأمعاء ويقضي على البكتيريا الضارة، كما انه يتضمن نسب مرتفعة من عنصر البورون والذي يدعم صحة وقوة العظام.
كما أن التفاح من الفواكه الغنية بفيتامين ج، ويفيد في الوقاية من عدة مشكلات صحية كأمراض القلب وأيضًا السرطان وكذلك سكري الأطفال.
الموز
كما يتضمن الموز نسبة كبيرة من فيتامين ب6 الذي يعزز إنتاج الطاقة بالجسم والهام لصحة الجلد والجهاز العصبي، فضلًا عن أنه غني بالألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم الذي يعزز صحة القلب.
البرتقال
وكذلك يفيد تناول الأطفال للبرتقال؛ لأنه غني بفيتامين ج والألياف ويتضمن بيتا-كاروتين، كما أن لب البرتقال غني بالبكتين والفلافونويدات؛ لذا يقي من الإصابة بنزلات البرد لدى الأطفال.
الليمون
ويعد الليمون من المصادر الغنية بفيتامين ج والألياف، ومنها: البكتين الذي يقلل مستويات الكوليسترول بالدم، مع ضرورة العلم بأن الحامض الذي يوجد بالليمون ربما يسبب تآكل مينا الأسنان، لذا يجب أن يتمضمض الطفل بالماء بعد تناول الليمون.
فواكه أخرى
- الدراق.
- وأيضًا العنب.
- وكذلك الأناناس.
- فضلًا عن الإجاص.
- بالإضافة إلى الأفوكادو.
