الإرهاق والتعب خلال الحمل| تعرفي على الأسباب.. وهذه النصائح للوقاية
تحدث الدكتور محمد عزت أحمد، استشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري، عن الإرهاق والتعب أثناء الحمل، موضحًا أن التعرض للإرهاق والتعب شئ طبيعي أثناء الحمل وخاصة أثناء الثلاثة أشهر الأولى والأخيرة.
أسباب الإرهاق والتعب أثناء الحمل
وعن أسباب الإرهاق والتعب أثناء الحمل، ذكر استشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري، أنه خلال فترة الحمل الأولى ينتج الجسم كمية أكبر من هرمون بروجيستيرون وهذا يجعل الجسد مرهقا ويزيد الرغبة في النوم بالإضافة إلى أن الجسم ينتج كمية أكبر من الدم ليحمل المواد الغذائية للجنين وهذا يسبب عمل أكثر للقلب وباقي الأعضاء.
واستكمل: كما أن التغيرات الجسدية والنفسية تكون مجهدة للجسم ثم تأتى المرحلة الأخيرة من الحمل زيادة حجم الطفل يزيد من الإرهاق والتعب بالإضافة إلى بعض هذه التغيرات: التبول أثناء اليوم، الصعوبة في النوم، الشد العضلي في الأرجل أثناء الليل، وحرقان فم المعدة.
والجدير بالذكر، أن الإرهاق والتعب أثناء الحمل، قد يكونوا بسبب الأنيميا وخاصة أنيميا نقص الحديد.
نصائح لتجنب الإرهاق والتعب أثناء الحمل
تبحث الكثير من السيدات الحوامل، عن نصائح لتجنب الإرهاق والتعب خلال فترة الحمل الأولى، ولذلك في السطور التالية نستعرض مجموعة من النصائح قد تساعد الحامل وفق استشاري النساء والتوليد، محمد عزت أحمد:
- الراحة والانفصال عن العمل قليلًا وأخذ فترات للراحة متكررة لتجديد الطاقة وللحرص على الراحة وعدم التعرض للتعب.
- من الأفضل النوم مبكرا ويجب الذهاب للفراش عندما تشعرين بالتعب لا تحاولين الضغط على نفسك والاستيقاظ لفترات طويلة.
- عدم الاسترخاء على الفراش بعد الأكل مباشرة حتى لا تتعرضى لحرقان فم المعدة.
- إحرصى على شرب السوائل بكثرة فقلتها تعرضك للتعب والإرهاق.
- ابتعدى عن اى عمل مجهد.
- تناولى الوجبات الغنية بالحديد والبروتينات
- احرصى على تناول الفيتامينات ومكملات الحديد التى وصفها طبيبك لكى.
- هناك بعض الأعراض للتعب قد لا تكون طبيعية فيلزم استشارة طبيبك
- الإرهاق المفاجئ.
- الإرهاق الذي يستمر حتى ولو تناولت المرأة الحامل قسطًا من الراحة.
- الإرهاق الحاد لمدة أسابيع قليلة أثناء المرحلة الثانية من الحمل.
