السمنة المتزايدة بسرعة قد تكون قاتلة لمرضى القلب.. تعرف على كيفية حماية نفسك
تزيد السمنة من مشكلات القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب بشكل كبير، في مثل هذه الحالة يوصي الخبراء بفقدان الوزن وتحسين النظام الغذائي للسيطرة على أمراض القلب.
زيادة الوزن قاتلة لمرضى القلب، ونمط الحياة غير المنتظم وعادات الأكل السيئة مسؤولة عن زيادة الوزن.
بسبب النظام الغذائي المتدهور، يبدأ الكوليسترول السيئ في الارتفاع في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
في مثل هذه الحالة، حسن نظامك الغذائي ونمط حياتك للسيطرة على الكوليسترول السيئ.
من خلال تضمين الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن الأساسية في نظامك الغذائي، يمكنك التحكم في السمنة وحماية نفسك من النوبات القلبية والسكتة القلبية، دعنا نعرف كيف يمكن لمرضى القلب الحفاظ على وزنهم تحت السيطرة.
كيفية إنقاص الوزن في أمراض القلب:
- أدرج الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي:
بصرف النظر عن تقليل الوزن، فإن تناول الحبوب الكاملة يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك تضمين الحبوب الكاملة مثل الراجي والشعير والدخن في نظامك الغذائي.
- تناول الخضروات الخضراء
لإنقاص الوزن، يجب على مرضى القلب تضمين الكثير من الخضروات الخضراء في نظامهم الغذائي، يساعد ذلك في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تناول الفواكه المجففة:
تناول الفواكه المجففة للحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية، فتناولها يوفر الأحماض الدهنية الأساسية والألياف بما في ذلك فيتامين هـ، والتي تعد مفيدة لصحة القلب.
- تجنب الوجبات السريعة:
للحفاظ على صحة قلبك يجب التوقف عن تناول الطعام من الخارج. ولا ينبغي لمرضى القلب بشكل خاص تناول الأطعمة المعلبة على الإطلاق.
- ممارسة الرياضة يوميًا:
بعد اتباع الحمية الغذائية، فإن ثاني أهم شيء للتحكم في الوزن هو تضمين ممارسة الرياضة في نمط حياتك. حيث تعمل ممارسة الرياضة يوميًا على التحكم في الكوليسترول السيئ، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
