نقص الحديد| تعرف على أعراضه.. ومدى تأثيره على الجلد والشعر
في حالة كنت تشعر أنك شاحب أو تعاني من ضيق في التنفس أو تشعر بالغثيان أثناء المشي، فهذا غالبًا بسبب نقص الحديد.
يُقال أنه إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على كمية كافية من الحديد، فلن تشعر بالتعب من الداخل، سواء كان طفلًا أو بالغًا، يمكن أن يحدث نقص الحديد في جسم أي شخص.
والجدير بالذكر أن جسمك يحتاج إلى كمية كافية من الهيموجلوبين لتنظيم مستوى الأكسجين، الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يسمح لها بحمل الأكسجين عبر الأوعية الدموية، من المهم تقييم حركات جسمك وسلوكك.
من تقلبات المزاج المنتظمة إلى الدوخة، إذا لم يشعر جسمك بالنشاط والاستقرار، فهذا يشير بالتأكيد إلى أن نظامك الغذائي المتوازن يعاني من مشكلة.
غالبًا ما يكون ذلك مرتبطًا بنقص الحديد، بغض النظر عن مدى انشغال جدولك، يجب أن تفهم قيمة احتياجات جسمك ومتطلباته وتلاحظ دائمًا العلامات التي يحاول جسمك من خلالها إخبارك بأن هناك خطأ ما.
أعراض نقص الحديد
هناك علامات وأعراض مختلفة يمكنك من خلالها تحليل احتياجات جسمك ومعرفة إذا كنت تعاني من نقص الحديد، ومنها:
- مشاكل في التنفس
- صداع شديد
- خفقان القلب
- ألم وتورم في الفم
- تململ في الساقين
- أظافر هشة على شكل ملعقة
- رغبات غريبة
- اكتئاب
- ضعف الشهية
نقص الحديد يؤثر على الجلد والجسم
- التعب
وفقًا لقاعدة بيانات المعهد الوطني للصحة، عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من الهيموجلوبين، فإن كمية أقل من الأكسجين تصل إلى أنسجتك وعضلاتك، وهذا يحرم الجسم من الطاقة، وبدوره يزيد من معدل ضربات القلب، ولذلك يعمل القلب بجهد أكبر للحصول على المزيد من الدم الغني بالأكسجين لجسمك، وهذا يجعلك تشعر بالتعب.
- شحوب الجلد
ادعت دراسة صحية أن شحوب الجسم يحدث عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و11 عامًا، يرتبط هذا الشحوب بنقص الحديد.
لا يقتصر نقص الحديد هذا على منطقة واحدة من الجسم. يمكن أن يحدث في جميع أنحاء الجسم أيضًا مثل الوجه واللثة وداخل الشفاه أو الجفون السفلية.
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم درجات لون بشرة داكنة، يُلاحظ هذا الشحوب في الجفون، لذلك، يُنصح بالحفاظ على التوازن في تناول الحديد حتى لا يحدث نقص.
- الشعر والجلد الجاف والتالف:
يمكن أن يؤدي تناول كمية أقل من الحديد إلى تلف الشعر لأنه يمكن أن يقلل من كمية الأكسجين. عندما يُحرم الجلد والشعر من الأكسجين، يتلف الشعر ويميل إلى التساقط.
