احذر الوجبات السريعة والليمون.. أطعمة ومشروبات تسبب القلق وأخرى مفيدة في مواجهته

إذا كنت تعاني من القلق المستمر، فهناك بعض الأطعمة التي تسبب القلق والتوتر لديك ويمكن الامتناع عنها وأطعمة أخرى مفيدة، يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي لصحة أفضل.  

النظام الغذائي الجيد للحد من مخاطر القلق ودعم صحة الأعصاب

وقالت الدكتورة يكاتيرينا ديميانوفسكايا، أخصائية طب الأعصاب، إن الاهتمام بالنظام الغذائي الجيد والاهتمام بالحالة العاطفية لا يشعر الشخص بالقلق الدائم، فضلا عن تحسين منظومة الجهاز المناعي في الجسم.

ما يحدث للجسم عند الإفراط في تناول الماء.. خطر يهدد حياتك

للحصول على بشرة مشرقة.. نصائح فعالة للتخلص من حب الشباب والبثور

أطعمة للوقاية من القلق ودعم الجهاز العصبي

وأوصت طبيبة الأعصاب بتناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان مثل الجبنة القريش والزبادي والشوفان، كما يجب تضمين الكاكاو وفول الصويا وخبز الحبوب الكاملة ضمن النظام الغذائي لفوائدها المذهلة لصحة الأعصاب.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

وتبعا لها، نصحت أخصائية طب الأعصاب بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، وهذا لأنه يُساعد على التعامل مع الحالات العصبية والقلق الشديد ومن أفضل الأطعمة المفيدة لصحة العقل والأعصاب تتمثل في ما يلي:-

• السبانخ
• البروكلي
• الملفوف
• المكسرات
• البذور
• منتجات الحبوب الكاملة
• البقوليات مثل (الفول والفاصوليا والعدس وغيرها)
• الشوكولاتة الداكنة
• الموز والأفوكادو من الفواكه

أحماض أوميجا 3 الدهنية 

ووجهت  أخصائية طب الأعصاب بضرورة تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، حيث أن هذه الأحماض موجودة في الأسماك الدهنية والجوز وبذور الشيا والكتان.

 الأطعمة الغنية بفيتامين B9

وفي نفس السياق، أكدت طبيبة الأعصاب على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B9 لدعم وتعزيز صحة الأعصاب وموجودة في البيض والبقوليات والكبد والخضروات الورقية الخضراء.

وفيتامينات ب لها العديد من الفوائد فهي تدعم صحة الأعصاب وتحارب الشعور بالقلق، فلا يجب تجاهل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 9 لتعزيز صحة العقل، وعند الشعور بالقلق المستمر والشديد فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتلقي العلاج اللازم، حيب  أخصائية طب الأعصاب.

أطعمة تسبب القلق وتهدد جهازك العصبي

ومن بين الأطعمة التي تسبب القلق وتؤدي لتهديد صحة جهازك العصبي والتوتر لديك، والتي يجب الابتعاد عن تناولها لتجنب المخاطر، كشفت  أخصائية طب الأعصاب عن ما يلي:-

• القهوة
• المشروبات الكحولية
• الحلويات
• الليمون
• العصائر المعبأة
• الأطعمة المالحة
• مشروبات الطاقة
• الوجبات السريعة

تشنج الأوعية ومخاطر أخرى.. أخصائية تكشف أضرار الإفراط في تناول الكحول

أمراض تسبب نقص الصفائح الدموية في الجسم وأعراض المرض.. استشاري يوضح