علامات لارتفاع ضغط الدم تظهر في الساقين والقدمين.. تعرف عليها
ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة تؤثر على شرايين الجسم، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن قوة دفع الدم ضد جدران الشرايين تكون مرتفعة باستمرار، ويتعين على القلب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم.
يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة.
في حين أن معظم الأشخاص يعانون من أكثر أعراض ارتفاع ضغط الدم شيوعًا مثل الصداع وضيق التنفس ونزيف الأنف، إلا أن هناك العديد من الأعراض الأخرى التي قد يتم تجاهلها.
علامات لارتفاع ضغط الدم تظهر في الساقين والقدمين
قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى انخفاض الدورة الدموية في ساقيك وقدميك، وقد يظهر هذا الانخفاض في الدورة الدموية على شكل مجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى، ولذلك افحص ساقيك السفليتين عن كثب لمعرفة ما إذا كنت تعاني من أي من العلامات التالية:
- أصبحت القدمان والساقان أكثر برودة عند لمسهما بشكل غير عادي
- غياب لون الجلد الطبيعي
- إحساس بالحرقان في القدمين (بسبب ضعف النبض)
- تساقط الشعر في الساقين والقدمين
- خدر ووخز في القدمين
- تشنج بعد ممارسة الرياضة
- استغراق الجروح الموجودة في الساقين والقدمين وقتًا أطول للشفاء
طرق مكافحة ارتفاع ضغط الدم
- زيادة النشاط وممارسة المزيد من التمارين الرياضية
- إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
- التقليل من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة
- تناول المزيد من البوتاسيوم والقليل من الصوديوم
- تناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة
- الإقلاع عن التدخين
- التقليل من الإجهاد الزائد
- محاولة ممارسة التأمل أو اليوجا
- تناول بعض الشوكولاتة الداكنة
- التأكد من الحصول على نوم جيد ومريح
- الحد من استهلاك الكحول
- التفكير في تقليل تناول الكافيين
- تناول كميات أقل من الملح
من المهم ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة، فقد يتطلب علاجك تغييرات صحية في نمط الحياة مثل هذه، إلى جانب الرعاية والأدوية التي يصفها لك طبيبك، تحدث إلى طبيبك للحصول على نصائح محددة حول كيفية خفض ضغط الدم.
