اليوم العالمي لهشاشة العظام.. عادات تضر بصحة العظام لدى الشباب
اليوم العالمي لهشاشة العظام.. يتم الاحتفال باليوم العالمي لهشاشة العظام كل عام في العشرين من أكتوبر، بالنسبة لغير المطلعين، فإن هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة ولا يواكب تكوين العظام الجديدة إزالة العظام القديمة.
يمكن أن تحدث هشاشة العظام لعدة أسباب، مثل نمط الحياة السيئ واتباع خطة نظام غذائي غير صحي، يمكن أن تتضرر صحة عظامك إلى حد كبير، وبسبب هذه العادات قد تضطر إلى مواجهة مشكلة آلام المفاصل في شبابك نفسه، ولذلك إذا اتبعت هذه العادات أيضًا في حياتك اليومية، فيمكنك تحسين صحة عظامك.
اليوم العالمي لهشاشة العظام.. عادات تضر بصحة العظام لدى الشباب:
عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق
إذا كان لديك وظيفة تتطلب الجلوس، أي تجلس في نفس الوضع لفترة طويلة، فقد تقل قوة عظامك.
بصرف النظر عن هذا، فإن عدم ممارسة الرياضة طوال اليوم يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سيء على صحة عظامك.
في نفس الوقت، بسبب نقص ضوء الشمس أي نقص فيتامين د في الجسم، يمكن أن تصبح صحة عظامك ضعيفة أيضًا.
القيام بهذه العادات
العادات السيئة مثل شرب الكحول والتدخين يمكن أن تجعلك ضحية لأمراض العظام، ولذلك يجب عليك التخلي عن مثل هذه العادات على الفور.
عادة تحمل الضغط على كل شيء صغير يمكن أن يثبت أنه خطير على صحة عظامك.
للتخلص من التوتر، يمكنك الاستعانة باليوغا والتأمل، عادة تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يثبت أنه ضار بصحة عظامك.
ما هو النظام الغذائي الذي يجب اتباعه؟
في اليوم العالمي لهشاشة العظام للحفاظ على صحة عظامك قوية، يجب أن تحاول اتباع خطة نظام غذائي صحي ومتوازن.
بصرف النظر عن هذا، فإن عادة تخطي وجبة الإفطار على عجل يمكن أن تضعف صحة عظامك.
وتأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في خطة نظامك الغذائي، يمكن للكالسيوم تحسين صحة عظامك إلى حد كبير.
