هل يساعد مضغ العلكة في إنقاص الوزن؟.. وهذه هي فوائده
لا يزال الجدل قائمًا حول ما إذا كان مضغ العلكة يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن أم لا، والحقيقة أن مضغ العلكة يمكن أن يكون مفيدًا لصحتنا إذا تم ذلك ضمن حدود، فهو لا ينعش أنفاسنا فحسب، بل إنه يساعد أيضًا في التغلب على الرغبة الشديدة في التدخين، وتحسين الذاكرة، بل ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
فوائد مضغ العلكة:
يزيد من معدل ضربات القلب
لقد ثبت أن مضغ العلكة أثناء المشي يزيد من معدل ضربات القلب ويحسن حرق السعرات الحرارية.
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Journal of Physical Therapy Science، فإن مضغ العلكة أثناء المشي يمكن أن يحفز الناس على المشي بشكل أسرع وبذل المزيد من الطاقة، مما قد يساعد الناس على تجنب زيادة الوزن مع تقدم العمر.
تقليل الشهية
قد يقلل مضغ العلكة من الجوع أو الشهية، ويزيد من الشعور بالشبع، ويشجع على تناول كميات أقل من الطعام، مما قد يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
المساعدة في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام
من خلال تحويل انتباهنا، فإن مضغ قطعة من العلكة قبل وبعد الوجبة يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة أو الحلويات ويساعد في تجنب الإفراط في تناول الطعام.
في الواقع، أشارت دراسة نشرت في Frontiers in Psychology إلى أن مضغ العلكة قد يقلل من تناول الطعام بشكل متسرع لدى الأشخاص.
حرق السعرات الحرارية
وفقًا لدراسة، فإن الأشخاص الذين يمضغون العلكة يحرقون سعرات حرارية أكثر (بنسبة 5 في المائة تقريبًا) من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.
قد يساعد أيضًا في حرق المزيد من السعرات الحرارية يوميًا، ومع ذلك فمن غير الواضح ما إذا كانت أي من هذه التأثيرات تؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.
هل يساعد مضغ العلكة في إنقاص الوزن؟
على الرغم من أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في تقليل السعرات الحرارية وتجنب الوجبات الخفيفة المسببة للسمنة، فمن المهم عدم المبالغة في ذلك.
على الرغم من أن مضغ العلكة له فوائد غذائية قليلة أو معدومة، لذلك لا ينبغي أبدًا استخدامه كبديل للوجبات العادية.
وآثاره الجانبية، تسوس الأسنان، آلام الفك، مشاكل المعدة مثل الإسهال، يواجه بعض الأشخاص أيضًا مشكلات في الجهاز الهضمي حتى مع العلكة الخالية من السكر.
ومع ذلك، تأكد من عدم نسيان الوجبات الخفيفة المغذية مثل الخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة والفواكه.
