استبدل مشروبات الطاقة وتناول هذه الأطعمة لتجنب الأمراض المزمنة.. من بينها الزبادي اليوناني

ينصح خبراء الصحة، بالامتناع عن تناول مشروبات الطاقة الغنية بالكافيين والسكر والتي تهدد صحتك، وتعرضك لمخاطر الأمراض المزمنة، مثل ارتفاع الضغط ومشاكل في القلب، وضعف الطاقة في الجسم وقلة النشاط والإرهاق.

ووفقا لموقع NDTV، يمكن استبدال مشروبات الطاقة بالأطعمة التي تعزز صحتك وتحميك من مخاطر الأمراض المزمنة، وتعزز مستويات الطاقة لديك، وتمنحك الشعور بالنشاط.

مشروب يهدد صحة أسنانك على الرغم من فوائده للجسم.. تعرف عليه

ما الكمية المناسبة من البيض يوميا للأصحاء؟.. وهذه أبرز فوائده للصحة

الزبادي اليوناني

المحتوى العالي من البروتين الموجود في الزبادي اليوناني، مفيد لدعم مستويات الطاقة بالجسم، كما يحتوي الزبادي على البروبيوتيك والكربوهيدرات.

البيض

البيض غني بالبروتين وفيتامينات ب، وهو مفيد لدعم العضلات وتعزيز الطاقة وتجنب المخاطر الصحية من ارتفاع الضغط ومشاكل القلب التي تحدث نتيجة الإفراط في تناول مشروبات الطاقة، فالبيض بديل جيد لصحة أفضل.

الشوفان

يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات المعقدة، والتي تجعلك تشعر بالشبع والهضم ببطء، كما تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، وضروري للابتعاد عن مشروبات الطاقة بالتدريج الغنية بالسكريات الضارة بالصحة.

المكسرات

تحتوي المكسرات على الدهون صحية والبروتين والمغنيسيوم، ويمكن تناول حفنة من المكسرات يوميا لدعم مستويات الطاقة في الجسم، وتعزيز شعورك بالشبع.

الشوكولاتة الداكنة

تمنحك الشوكولاتة الداكنة الكافيين الطبيعي لدعم الطاقة، وغنية بمضادات الأكسدة التي تحسن تدفق الدم وتعزز وصول الأكسجين إلى الدماغ والعضلات.

الموز

ويمكن استبدال مشروبات الطاقة بالموز الغني بالسكريات الطبيعية والألياف والبوتاسيوم، للحصول على صحة أفضل، ولتعزيز الطاقة في الجسم.

التفاح

ومن أفضل الفواكه الغنية بالألياف والسكريات الطبيعية هو التفاح، ويساهم في تحسين مستويات الطاقة في الجسم، ويردي لتفادي مخاطر ارتفاع نسبة السكر في الدم،ويمنحك الترطيب اللازم.

بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميجا 3 والبروتين والألياف، الغنية بالماء المفيدة للطاقة ولدعم الصحة بشكل عام.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة من الأطعمة المفيدة للصحة لأنها تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة وفيتامين سي، وتمنح من يتناولها الطاقة على مدار اليوم وتمنحك الشعور بالشبع لمحتواها على الألياف.

السبانخ

السبانخ من الخضراوات الخضراء المليئة بعنصر الحديد، وتعزز تدفق الاكسجين لخلايا الجسم، وتحمي من الإصابة بالتعب والإرهاق، لاحتوائها على معادن أخرى منها المغنيسيوم والبوتاسيوم، ولهذا النوع من الخضار مفعول جيد لدعم صحة الأعصاب وتعزيز مستويات الطاقة.