ما أعراض نقص فيتامين ب 6؟.. وهذه 4 نصائح ضرورية لتعويض نقصه بالجسم
نرصد ضمن النقاط التالية، نصائح لتعويض نقص فيتامين ب 6 في الجسم، وأبرز أعراض نقصه وفوائده المذهلة للمرأة.
نصائح لتعويض نقص فيتامين ب 6 في الجسم
ونستعرض ضمن النقاط التالية أبرز النصائح حول تعويض نقص فيتامين ب 6 في الجسم التي يجب اتباعها وفقا لموقع Times of India:
1. فيتامين ب 6 يتحد مع البروتين، حيث يعمل هذا الفيتامين مع البروتينات على تخليق الأحماض الأمينية، والجمع بين الموز والزبادي والجوز والبطيخ والبرتقال يعزز امتصاص فيتامين ب 6 في الجسم.
2- يجب الامتناع عن تناول الكحول، لأن نسبة عالية منه تدمر فيتامين ب 6 في الجسم، وللحفاظ على المستويات المثالية منه يمكن التقليل من الكحوليات.
3- ويجب تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على فيتامين ب 6، والذي يتكون من اللحوم الخالية من الدهون الضارة ويكون غنيا بالحبوب الكاملة والخضراوات الورقية الخضراء.
4- من الأفضل مراجعة الطبيب إذا كانت تعاني من أعراض مزعجة تكون مؤشرا على نقص فيتامين ب 6 في الجسم، فيجب زيارة الطبيب لتلقي المكملات الغذائية.
أعراض نقص فيتامين ب 6
1- الإصابة بفقر الدم
2- تقرحات في اللسان والتهابات الجلد
3- الإصابة بالاكتئاب واضطراب قدرتك العقلية والإدراكية
4- تقلبات المزاج والتعب والإرهاق
5- ضعف وظيفة الجهاز المناعي
6- الطفح الجلدي والحكة في فروة الرأس والرقبة
فوائد فيتامين ب 6 للمرأة
ووفقا لـ (ويب مد)، يحتوي فيتامين B6 على العديد من الفوائد المفيدة للمرأة فترة الحمل، ويؤدي لتخفيف الغثيان فترة الحمل.
وينصح الخبراء بتناول مكملات فيتامين ب 6 للتقليل من الغثيان للمرأة في الصباح، وتحسين نسبة السكر في الدم ويمكن الإكزيما للطفل عند الولادة، ومفيد لتفادي قلة وزن الطفل حديثي الولادة.
فوائد فيتامين ب 6 لمنع الانيميا
عندما تعاني من نقص فيتامين ب 6 يحدث لك فقر في الدم، وخاصة عند الحامل، فتشعرين يعدم كفاية الهيموجلوبين لحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم،وفقا للعديد من الدراسات.
وعند الحصول على فيتامين ب 6 فإنه يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي فهو مفيد لدعم الجسم للوقاية من اضطراب فقر الدم الحديدي الأرومات، وهذه المتلازمة تؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
