5 أطعمة برتقالية اللون لخفض الكوليسترول الضار بالجسم.. احرص على تناولها
ينصح خبراء الصحة بالحفاظ على الصحة، وخفض مستويات الكوليسترول السيئ، عن طريق تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي.
ومن المعروف أن الشرايين المسدودة حالة صحية خطيرة يتعرض لها الأشخاص نتيجة لتراكم الدهون والكوليسترول داخل الجدران، مما يتسبب في تكوين اللويحات ويؤدي لتضييق قنوات تدفق الدم، ما يؤثر سلبا على صحة القلب، ويعرضك للنوبة القلبية والسكتة الدماغية.
أطعمة برتقالية اللون لخفض الكوليسترول الضار بالجسم
ولكن مع اختيار الأطعمة التي تسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، تتحسن صحة القلب وتجنب مخاطر انسداد الشرايين، حيث يجب الالتزام بتناول كل من البطاطا والجزر والفلفل واليقطين والبرتقال، وهي أطعمة برتقالية اللون، فوائدها مذهلة للصحة حسبما أشار إليه موقع only my health.
البطاطا الحلوة
كما أن البطاطا الحلوة ليست مفيدة لفقدان الوزن فقط، بل مفيدة للحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، فهي غنية بالألياف والفيتامينات منها أ وج ومفيدة لدعم وتعزيز صحة الأمعاء، ويمكن تناول البطاطا الحلوة عن طريق الشوي أو السلق.
الجزر
الجزر غني بالبيتا كاروتين والذي يحوله الجسم لفيتامين أ، وهذا الفيتامين ضروري للحفاظ على صحة الشرايين كما أن الجزر غني بالألياف التي تعزز نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم، ويمكن تناول الجزر بمفردة أو مع السلطات للاستمتاع بطبق من الخضراوات صحي متكامل، يساهم في تحسين نظامك الغذائي.
الفلفل الحلو
كما ينصح الخبراء بضرورة تناول الفلفل الحلو باللون البرتقالي الغني بفيتامين أ وسي، ويحتوي على مضادات الأكسدة، وهو مفيد للحفاظ على صحة القلب، ومثالي يمكن تناوله مع السلطة، حيث يمكن دمجه في النظام الغذائي لصحة أفضل.
اليقطين
يعتبر نبات اليقطين أو ما يسمى بقرع العسل مصدرا جيدا للألياف ومضادات الأكسدة، ويسهم في خفض نسبة الكوليسترول، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة به تحمي من الإجهاد التأكسدي، ويمكن تناوله مع الحساء ومن السهل إدراجه في نظامك اليومي للحصول على فوائده في خفض نسبة الكوليسترول السيء.
البرتقال
ومن أفضل أنواع الفواكه لتعزيز الكوليسترول الجيد هي فاكهة البرتقال، فهي ضرورية لتعزيز الأوعية الدموية، حيث تساعد الفلافونويدات الموجودة في البرتقال على خفض نسبة الكوليسترول الضار، ويمكن تناولها كعصير ومن الأفضل بدء يومك بمشروب البرتقال اللذيذ.
