أطعمة لتخفيض الكوليسترول الضار في الدم.. وما دور القهوة غير المعالجة؟
عندما يرتفع الكوليسترول الضار في الجسم يحدث الإصابة بمرض تصلب الشرايين والذي يعد من أبرز أسباب الإصابة باحتشاء عضلة القلب أو الجلطة الدماغية.
أطعمة لتخفيض الكوليسترول الضار في الدم
وفي السطور التالية نستعرض لكم أبرز الأطعمة لتخفيض الكوليسترول الضار في الدم، ودور القهوة غير المعالجة لتحسين صحتك وفق ما قاله الدكتور ألكسندر مياسنيكوف، اختصاصي التغذية الروسي.
وأوضح أنه يجب مراجعة الطبيب لتناول الأدوية المناسبة بالجرعات الصحيحة، ولكن مع الأدوية يمكن تناول أطعمة بسيطة لتفادي مخاطر ارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم.
ومن جهته، لفت طبيب التغذية إلى أنه يجب اعتماد الثوم ضمن النظام الغذائي اليومي، وهذا لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم.
ووفقا له، أكد طبيب التغذية أن الثوم يقلل من الإصابة باحتشاء القلب والجلطات الدماغية، وهذا لا يمنع من مراجعة الطبيب لتفادي أي مضاعفات تظهر عليك.
وحسب ما قاله طبيب التغذية، فإن تناول اللوز يخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وهذا يرجع لأنه بمثابة 10 ملجم من الستاتينات وتحديدا دواء أتورفاستاتين.
أما بالنسبة لمشروب القهوة غير المعالجة، فهي تسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ولكنها، مفيدة لتقليل حالات الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطات الدماغية، وهذا يعود لفائدتها في خفض الالتهابات مع منع خلل جدران الأوعية الدموية.
هل ارتفاع الكوليسترول في الدم له أعراض؟
وارتفاع الكوليسترول في الدم ليس له أعراض وإجراء اختبار الدم هو الطريقة التي يتم اعتمادها للتأكيد والكشف المبكر عن الإصابة ومدى نسبة الخطورة.
الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول
1- يجب تناول نظام غني بالفيتامينات وقليل الملح والتركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
2- تجنب تناول الدهون الضارة وتناول الدهون الجيدة باعتدال وفقا لاستشارة طبيب التغذية.
3- تجنب الوزن الزائد والسمنة والحفاظ على وزن صحي لتجنب المخاطر الصحية.
4- تجنب التدخين والكحوليات وعند الرغبة يمكن تناوله باعتدال.
5- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية وتجنب الخمول والكسل لمنع التعرض للأمراض.
6- ممارسة التمارين الرياضية أسبوعيا حوالي 30 دقيقة يوميا.
7- تجنب القلق والضغوطات التي تتعرض لها على مدار اليوم ومحاولة التعامل مع أي ضغوطات بشكل جيد.
