7 نصائح لإزالة انسداد الشرايين وتجنب السكتات القلبية والنوبات القلبية
في هذه الأيام، كثيرًا ما نسمع عن وفاة شخص أثناء الحديث أو القيام بأي مجهود بسيط، يموت هؤلاء الأشخاص إما بسبب نوبة قلبية أو سكتة قلبية، والسبب الأكبر وراء كل هذا هو انسداد الشرايين، مما يمنع الدم من الوصول إلى القلب، ونتيجة لهذا يحدث نقص في الأكسجين في الجسم، وإذا لم يتم تلقي المساعدة الطبية على الفور، يموت الشخص.
والطريقة لتجنب كل هذه المواقف هي عدم السماح لمثل هذا الموقف بالظهور، فالكوليسترول السيئ هو عدو كبير لهذا، ولذلك لا تدعه يزيد في الجسم.
نصائح لإزالة انسداد شرايين القلب وتجنب السكتات القلبية:
النظام الغذائي الصحي
تحدث النوبة القلبية أو السكتة القلبية بسبب التصاق الكوليسترول أو البلاك بالشرايين وانسداد الشرايين بسبب هذا، والسبب الأكبر وراء زيادة الكوليسترول هو النظام الغذائي غير الصحي.
ولذلك توقف عن تناول الأطعمة غير الصحية، أي تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة من الخارج، وتناول بدلًا من ذلك الأطعمة الطازجة المصنوعة منزليًا والتي تشمل الخضروات الورقية الخضراء والبقول والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والبيض والأسماك واللوز والبذور وما إلى ذلك.
التمارين الرياضية
لمنع تراكم اللويحات في الشرايين، من المهم أن تمارس التمارين الرياضية بانتظام، ولذلك مارس الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم، للقيام بذلك اركب دراجة أو اسبح أو ركض أو امش أو ركض وقم بتمارين القوة كل يوم.
الإقلاع عن التدخين
إذا كنت تعتقد أن التدخين سيضر بالرئتين فقط، فأنت مخطئ، فهو يضر بالقلب حيث تبدأ المادة الكيميائية المنبعثة من دخان السجائر في تكوين بطانة في الشرايين، مما قد يتسبب في انسداد الشرايين.
إدارة التوتر
بسبب التوتر، يحدث التهاب في الشرايين، مما قد يؤدي إلى تورم الشرايين وانسدادها، ستندهش عندما تعلم أن 1500 مادة كيميائية تنتقل في الجسم بسبب التوتر.
الإجهاد أمر لا مفر منه ولكن إدارته هي وظيفتك، لإدارة الإجهاد حافظ على هدوئك، لا تغضب، مارس اليوجا والبرانايام والتأمل يوميًا، امش وشارك في المرح والمرح مع الأصدقاء. اعتبره جزءًا مهمًا من الحياة.
فحص الكوليسترول
افحص الكوليسترول بانتظام. أنت تعلم أن الكوليسترول هو سبب انسداد الشرايين، لذا قم بفحصه، وإجراء الاختبار مرة واحدة على الأقل في السنة، واستمر في فحص ضغط الدم بانتظام.
حافظ على الوزن تحت السيطرة
الوزن الزائد هو السبب الأكبر للكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم، لذا انقص وزنك.
لإنقاص الوزن، قم بنفس الأشياء التي تم ذكرها أعلاه، ممارسة الرياضة بانتظام، اتباع نظام غذائي صحي، التحكم في النظام الغذائي غير الصحي.
