عادات غير صحية قد تدمر نمط حياتك الصحي.. التفكير السلبي أبرزها
نحن جميعًا نعيش نمط حياة صحي بشكل أساسي، ومع ذلك، فإننا نستسلم لـ عادات غير صحية مثل الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة، وقلة النوم، والعمل لساعات طويلة وما إلى ذلك، والتي نميل إلى تجاهلها نظرًا لأنماط حياتنا المزدحمة، ومع ذلك فإن هذه العادات السيئة قد تعيق جهودنا نحو ترسيخ عادات صحية.
الخطوة الأولى نحو تحسين صحة المرء هي في الواقع تحديد العادة السيئة، يمكنك تحديد أهداف صغيرة، واستبدال العادة السيئة بعادة صحية قليلًا، وتغيير محيطك وما إلى ذلك، الهدف الرئيسي هنا هو التركيز على العادة التي تريد التخلص منها.
عادات غير صحية تعيق صحتنا
عملية التفكير السلبية
يمكن أن تؤدي عملية التفكير السلبية إلى الكثير من التوتر والقلق، مما قد يؤثر على صحتك العقلية والجسدية.
يمكن أن يجعل التوتر جسمك عرضة للأمراض ويؤدي إلى الكثير من الأمراض. تذكر أن العقل السليم ضروري لجسم سليم.
تناول الوجبات السريعة
نعيش حياة سريعة الخطى ونميل إلى تناول الكثير من الوجبات السريعة لتوفير الوقت، ورغم أن الوجبات السريعة لذيذة وتشبع رغباتك، إلا أنها من العادات غير صحية للغاية للجسم خاصة إذا أصبحت مصدرًا منتظمًا لتناول الطعام.
البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر
لا نعتبر النوم عاملًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر باتباع نمط حياة صحي، إلا أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ضعف التركيز والتعب والإجهاد وما إلى ذلك، مما يعيق عملك أثناء النهار.
يمكن أن يكون الحصول على 8-10 ساعات نوم على الأقل كل ليلة مفيدًا لكل من الجسم والعقل، ويمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية والإدراك وكذلك تحسين التعافي من التمارين وتنظيم الشهية.
تذكر أن تمارس الرياضة بانتظام وتجنب تناول الكافيين بعد الساعة 7 مساءً إذا كنت تهدف إلى النوم بحلول الساعة 11 مساءً
نمط الحياة الخالي من النشاط
إن نمط الحياة المستقر هو أحد أكثر أنماط الحياة غير الصحية، والذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة والسكري والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.
يمكن أن يساعد الانخراط في التمارين الرياضية بانتظام في تحسين الحركات العضلية وصحة العظام ويمكن أن يكون وسيلة رائعة لتخفيف التوتر.
العشاء المتأخر
لم يأخذ الكثير منا هذا في الاعتبار، لكن تناول أي شيء بعد الساعة 8 مساءً يعد من العادات غير صحية، حيث يكون جهازنا الهضمي بطيئًا عادةً بعد هذا الوقت.
في حين أنه من غير الممكن تناول العشاء قبل الساعة 8 مساءً طوال الوقت، نظرًا لأسلوب الحياة المزدحم الذي نعيشه، يجب أن تفكر في الحفاظ على فجوة لا تقل عن 2.5 ساعة بين وجبتك الأخيرة ووقت النوم.
