احذر تخطي وجبة الإفطار.. يسبب آثارا جانبية ضارة
من المعروف أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، ولكن بما أنها هي أول وجبة في اليوم، فإن العديد من الناس يتخطونها لأنهم في عجلة من أمرهم للذهاب إلى العمل أو لأي سبب آخر.
وفي وقت لاحق من اليوم، يأكلون أكثر من اللازم، مما يجلب لهم سعرات حرارية إضافية مما يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن هل تعلم أنه إذا تجاهلت وجبة الإفطار بلا مبالاة، فقد تضطر إلى تحمل آثارها الضارة مثل زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وبطء عملية التمثيل الغذائي، وانخفاض المناعة على مدى فترة من الزمن، وأكثر من ذلك.
الآثار الجانبية لتخطي وجبة الإفطار:
خطر الإصابة بالسرطان
بعد تخطي وجبة الإفطار، يحاول الناس تناول طعام غير صحي، مما يضيف الكثير من السعرات الحرارية إلى نظامهم الغذائي ويجعلهم بدينين وغير أصحاء.
وفقًا للبحوث، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة لديهم فرص متزايدة للإصابة بالسرطان.
الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم فرصة أكبر لإتلاف الحمض النووي لديهم بسبب الالتهاب المنخفض المستوى في أجسامهم.
الأداء الإدراكي
يقال إن تناول وجبة إفطار صحية يجعل أدائك الإدراكي أفضل، يساعد الجلوكوز الذي يتم إنتاجه من خلال وجبة الإفطار في الجسم على العمل بشكل صحيح، ولكن إذا كنت تفكر في تخطي وجبة الإفطار أثناء النهار، فيجب أن تعلم أن ذلك يخلق تأثيرات سيئة على صحتك.
خفض مستوى الطاقة
إذا تخطيت وجبة الإفطار، ستشعر بالكسل في وقت مبكر من اليوم، مع انخفاض مستوى الطاقة يبدأ الأمر في جعلك تشعر بالانفعال والجوع والحزن طوال اليوم.
صحة القلب
إذا كنت تتخطى وجبة الإفطار، فأنت تعرض نفسك لخطر الإصابة بأمراض القلب، هناك احتمالات أعلى لتجنب أي مشكلة متعلقة بالقلب إذا تناولت وجبة صحية في وجبة الإفطار.
بدون إعطاء جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها، فإنه سوف يصاب بارتفاع ضغط الدم، والشرايين المسدودة، وأمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة.
التمثيل الغذائي
التمثيل الغذائي هو العامل الرئيسي الذي يعطي جسمك الطاقة التي يحتاجها، تأكد من تناول وجبة إفطار صحية في الصباح حتى يكون معدل التمثيل الغذائي لديك مرتفعًا.
يؤثر تفويت وجبة الإفطار في النهاية على معدل التمثيل الغذائي لديك، والذي سيعمل بمعدل أقل مما ينتج طاقة أقل.
الصداع النصفي
الإفطار ضروري للأشخاص الذين يعانون من الصداع بشكل متكرر لأن انخفاض مستوى السكر في الدم يمكن أن يرفع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى الصداع النصفي.
زيادة الوزن
إذا كنت تقضي يومك على معدة فارغة، فإن جسمك سوف يشتهي الأطعمة السكرية والدهنية نتيجة لتخطي الوجبة الأولى من اليوم، كما سيخلق هذا أيضًا آلامًا شديدة بسبب الجوع ويبطئ معدل التمثيل الغذائي لديك، ونتيجة لذلك فإن هذا الجوع لن يؤدي إلا إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت الغداء وهذا يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن.
