قلل فرصة إصابتك بأنواع السرطانات المختلفة.. التزم بهذه النصائح
عادات يومية يجب أن تحرص على اتباعها للوقاية من مرض السرطان والحفاظ على صحتك من مخاطر الورم الخبيث الذي يتغلغل في الجسم ويجعلك تفقد صحتك يوما بعد الآخر.
كيفية تقليل فرصة إصابتك بأنواع السرطانات المختلفة
ونقدم لك عبر (صحة 24) بعض العادات التي لا يجب أن تتغافل عنها لصحة جيدة خالية من الأورام السرطانية بجميع أنواعها ولعلاج المرض في المراحل المبكرة إذا شعرت بأي مخاطر صحية، وفقا لموقع تايمز اوف إينديا.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ويجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام التي تجعلك تتحكم في الوزن وتقوي مناعتك، كل ما عليك اتباعه هو ممارسة التمارين 150 دقيقة أسبوعيا مثل المشي السريع أو ركوب الدرجات.
تجنب عادات الأكل السيئة
إذا كنت تتبع تناول اطعمة عالية المعالجة واللحوم الحمراء الدهنية والسكريات بطريقة زائدة فمن الجيد الابتعاد عن كل هذه الاشياء فورا لتجنب مخاطر الورم السرطاني؛ حيث ينصح الخبراء باتباع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والغنية بمضادات الأكسدة اللازمة لتجنب تلف خلايا الجسمن كما يفضل تجنب السكريات والوجبات الخفيفة المصنعة.
تجنب استهلاك الكحول
ويجب تجنب استهلاك الكحوليات لتجنب مخاطر سرطان الرئة وسرطان الفم والحنجرة وسرطان المثانة وسرطان البنكرياس.
الإقلاع عن التدخين
إذا كنت تدخن فسوف يصيبك الورم السرطاني ويلحق الضرر بالقولون والمستقيم والثدي والكبد ومن الافضل ترك التدخين جانبا وعدم الدخول في مشاكل صحية انت في غنى عنها.
إصلاح دورة نومك
يفضل إصلاح دورة نومك جيدا والحصول على ما يحتاجة الجسم من الراحة من الفترة من 7-8 ساعات يوميًا وحافظ على جدول نوم منتظم.
تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس
ويجب تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمسن حيث إن التعرض لشمس يجعلك تصاب بسرطان الجلد، وكل ما عليك فعله هو استخدام واقي الشمس بمعامل حماية SPF 30، والوقت الذي يجب أن لا تجلس فيه تحت اشعة الشمس هو الفترة من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً.
وينصح الخبراء بضرورة فحص الجلد بانتظام، للبحث عن وجود شامات جديدة لاكتشاف المرض في المراحل المبكرة ويكون لديك فرصة للعلاج افضل.
