طرق سريعة لتقليل تورم الركبة.. عليك بتطبيق بروتوكول RICE
السبت 09/نوفمبر/2024 - 01:30 ص
طرق سريعة لتقليل تورم الركبة.. يعتبر تورم الركبة أمرًا شائعًا يمكن أن يكون مؤلمًا ويحد من الحركة، وهناك عدة طرق تفيد في تخفيف تورم الركبة، ولكن في حال استمر التورم أو زادت الأعراض، فينصح بضرورة استشارة الطبيب المختص، فهيا نتعرف فيما يلي على طرق سريعة لتقليل تورم الركبة.
طرق سريعة لتقليل تورم الركبة
وعن طرق سريعة لتقليل تورم الركبة، حسبما ورد بموقع " هيلث نيوز" الطبي فهناك عدة طرق سريعة لتخفيف التورم، أبرزها هو تطبيق بروتوكول "RICE" والذي عادة ما يتضمن ما يلي:
- الراحة: تجنب تحميل الركبة المتورمة، إذ يساعد ذلك على تقليل الضغط عليها ويشجع على الشفاء.
- مع استخدام الثلج: ضع كيسًا من الثلج بعد لفه بقطعة قماش على الركبة لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين أو ثلاث ساعات؛ إذ يساعد ذلك في تضييق الأوعية الدموية وتقليل التورم.
- فضلًا عن الضغط من خلال استخدم ضمادة مرنة أو دعامة ركبة للحد من تراكم السوائل في الركبة.
- وأخيرًا الرفع، أى رفع الساق المتورمة فوق مستوى القلب؛ مما يساعد على تصريف السوائل بعيدًا عن الركبة عبر الجهاز الليمفاوي.
كيف أزيل تورم الركبة؟
وعن إجابة سؤال كيف أزيل تورم الركبة؟، تشمل الطرق الأخرى لتقليل تورم الركبة ما يلي:
- تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل: الإيبوبروفين أو أيضًا النابروكسين؛ إذ تساعد هذه الأدوية في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم، ولكن يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناولها.
- مع الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء يساعد في توازن السوائل وتقليل الالتهابات.
- بجانب التدليك الخفيف حول منطقة الركبة دون الضغط المباشر عليها، ما يساعد في تحسين تدفق الدم وتصريف السوائل المتراكمة.
أسباب تورم الركبة اليسرى
وحول أسباب تورم الركبة اليسرى، فيمكن أن تتسبب العديد من الحالات في تورم الركبة، ومن أكثر الحالات شيوعًا ما يلي:
- بسبب الإصابات والصدمة: مثل تمزق الأربطة الرئيسية كالرباط الصليبي الأمامي أو إصابات الغضروف الهلالي.
- أو نتيجة التعرض للكسور والجراحة: كالكسور في عظام الركبة أو جراحات الركبة مثل: إعادة بناء الرباط الصليبي قد تؤدي إلى تورم.
- أو كنتيجة لالتهاب المفاصل: أنواع متعددة من التهاب المفاصل يمكن أن تسبب تورم الركبة، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس.
- أو قد يرجع السبب لالتهاب الجراب: فالتهاب كيس السوائل في الركبة أو ما يعرف بالجراب يمكن أن يؤدي إلى التورم بعد تعرضه للإفراط في الاستخدام.
- ومن المحتمل أن يرجع السبب للإصابة بالعدوى، فالالتهابات، مثل التهاب المفاصل الإنتاني، قد تسبب تورمًا سريعًا ويتطلب عناية طبية عاجلة.
