فوائد القيلولة| تعزز قدرة الدماغ على استرجاع وحفظ المعلومات.. وهذه مدتها الكافية
يحتاج الجسم حوالي من 7 لـ 9 ساعات من النوم ليلا بشكل متواصل للحصول على صحة جيدة، وللاستيقاظ في حالة من النشاط والحصول على الطاقة الكافية على مدار اليوم.
ولا تعتبر هذه المدة كافية لتعزيز صحة الجسم وتعزيز الطاقة بشكل جيد، حيث ينصح الخبراء بالقيلولة في الظهر والتي قد تكون لمدة 20 دقيقة، لتعزيز الصحة العقلية والبدنية.
فوائد القيلولة
وهناك عديد الفوائد الصحية لأخذ قيلولة بعد الظهر، لتحسين المزاج والذاكرة والتركيز، وفقا لما كشفه موقع تايمز أوف إينديا.
الحماية من المخاطر الصحية
ووفقا للموقع الهندي، فإن القيلولة مفيدة للحماية من المخاطر الصحية، وتحمي من ارتفاع الضغط والحماية من الإصابة بأمراض القلب، وينصح الخبراء بالحصول على القيلولة ظهرا لمدة 20 دقيقة يوميا.
تجنب التوتر وتحسين الحالة المزاجية
والقيلولة مفيدة لتجنب التوتر وتحسين الحالة المزاجية، ويجب الالتزام بوقت القيلولة لاستعادة النشاط وتجنب الخمول والحصول على القسط الكافي من النوم ليلا، فالقيلولة تتسبب في إطلاق هرمونات السيروتونين والدوبامين، للمساعدة في تجنب التوتر، ومدة 20 دقيقة كافية لتحقيق الحالة المزاجية الجيدة.
تعزيز صحة الدماغ
القيلولة مفيدة لتعزيز صحة الدماغ وجعل الذاكرة تحتفظ بالمعلومات بشكل جيد واسترجاعها عند الحاجة، كما أن القيلولة مفيدة للمساعدة على نقل المعلومات من التخزين قصير المدى إلى التخزين طويل المدى.
التوازن الصحيح
ووفقا لخبراء الصحة، تم الكشف عن أن القيلولة تسهم في تعزيز صحتك العقلية والتركيز لديك وتحسين قدرتك البدنية، ويجب معرفة الوقت المناسب للقيلولة للحصول على فوائدها ومن المفترض أن تكون من 10 لـ 30 دقيقة، حيث يجب عدم الإكثار في الوقت لتجنب الاستيقاظ ليلا والحصول على عدد الساعات المتواصلة في الليل.
الوقت المثالي للحصول على القيلولة
وعن الوقت المثالي للحصول على القيلولة، فقد كشفت الدراسة أن النوم للحصول على القيلولة في الفترة بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا مثالية ومناسبة للجسم والعقل وتعزيز الوظيفة الإدراكية، كما يفضل دمج القيلولة في الروتين اليومي وهذا يكون أفضل للصحة وتعزيز الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجية على مدار اليوم.
