أمراض القلب تزداد في الشتاء.. اتبع هذه النصائح للوقاية
خلال فصل الشتاء، تزداد حالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل سريع، في السابق، كانت النوبات القلبية تصيب الأشخاص بعد سن الخمسين، ولكن حاليًا، يتأثر بها الأشخاص في سن مبكرة.
في نفس الوقت، تزداد أمراض القلب بسرعة في فصل الشتاء حيث تدفعك عادات الأكل السيئة، وقلة ممارسة الرياضة، واستهلاك الوجبات السريعة خطوة أخرى نحو هذا المرض.
أي أن نمط حياتك الفاسد هو السبب وراء النوبة القلبية، في مثل هذه الحالة إذا أدرجت هذه الأشياء القليلة في نمط حياتك، فيمكن أن يكون قلبك سليمًا إلى الأبد، وفيما يلي نتعرف على التغييرات التي يجب عليك إجراؤها في نمط حياتك للحصول على قلب سليم.
نصائح للحصول على قلب سليم:
- المشي
أولًا، أدرج المشي في نمط حياتك، فلا بأس إذا لم تقم بتمارين شاقة أو مكثفة، ولكن إذا لم تمشي على الأقل 8 إلى 9 آلاف خطوة يوميًا، فقد يضر ذلك بصحة قلبك.
في نفس الوقت، يقلل المشي المنتظم من الوزن ويتحكم في أمراض القلب والسكتة الدماغية وضغط الدم والسكري.
- حافظ على وزنك
السمنة ليست سببًا لمرض واحد أو اثنين بل مئات الأمراض، كما يمكن أن تؤدي السمنة إلى أمراض خطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وغيرها، لذلك من المهم جدًا الحفاظ على وزنك.
خاصة مع الطريقة التي يكتسب بها الأطفال الوزن هذه الأيام، هناك خوف من أن يقعوا فريسة لهذه المشاكل الخطيرة في المستقبل.
- تجنب الأطعمة المصنعة
كلما تناولت المزيد من الطعام الخارجي، كلما ساءت صحة قلبك، الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية والنقانق والزبدة والكعك تزيد بسرعة من مستوى الكوليسترول الضار، مما يؤثر سلبًا على صحة القلب.
- خذ قسطًا من الراحة
لا تشغل نفسك باستمرار بالعمل، خذ إجازة واخرج وقم بالأشياء التي تستمتع بها، لأن القيام بذلك يقلل من الكوليسترول السيئ ويجعل القلب صحيًا.
