فوائد أكل البيض للحامل في الشهور الأولى.. ولماذا البياض أكثر نفعًا؟
فوائد أكل البيض للحامل في الشهور الأولى.. يعد البيض من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تتناولها الحامل، خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
ويساعد البيض في تقديم الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأم والجنين، وينصح بتناوله ضمن نظام غذائي متوازن لضمان تحقيق أقصى استفادة منه، فهيا نتعرف فيما يلي على فوائد أكل البيض للحامل في الشهور الأولى.
فوائد أكل البيض للحامل في الشهور الأولى
وعن فوائد أكل البيض للحامل في الشهور الأولى، فحسبما ورد بموقع "ويب طب" يعد البيض من الأطعمة الأساسية التي ينبغي أن تحرص المرأة الحامل على تناولها، وخاصة خلال الشهور الأولى من الحمل؛ نظرًا لقيمته الغذائية العالية واحتوائه على عناصر ضرورية تساعد في نمو الجنين وتحافظ على صحة الأم.
ومن أبرز فوائد أكل البيض للحامل في الشهور الأولى ما يلي:
دعم صحة الجنين
يحتوي البيض على نسبة عالية من حمض الفوليك، والذي يعد من أهم العناصر الضرورية للجنين في بداية الحمل، إذ يساعد حمض الفوليك في تكوين خلايا الدم الحمراء ويقلل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، مثل: السنسنة المشقوقة، والتي قد تؤثر على صحة الجهاز العصبي للجنين.
توفير الطاقة والبروتينات اللازمة
كما أن البيض غني بالبروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، مما يجعله مصدرًا هامُا للطاقة، وتساعد هذه البروتينات في بناء أنسجة الجنين وتعزيز نموه السليم، بينما توفر الكربوهيدرات والدهون الصحية طاقة مستدامة للأم، ما يساهم في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق الذي قد يصاحب فترة الحمل الأولى.
الحفاظ على الوزن
يعتبر بياض البيض خيارا ممتازًا للحوامل اللواتي يرغبن في تجنب الكوليسترول العالي الموجود في صفار البيض، إذ يتضمن بياض البيض كميات قليلة للغاية من الكوليسترول، كما يتميز بكونه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتينات، مما يجعله خيارًا صحيًا للحفاظ على الوزن خلال فترة الحمل.
توفير المعادن الأساسية لصحة الأم والجنين
كما يحتوي بياض البيض على مجموعة متنوعة من المعادن مثل: الحديد، وأيضًا الزنك، وكذلك البوتاسيوم، فضلًا عن الكالسيوم، بالإضافة الماغنيسيوم، وأخيرًا السيلينيوم، وهي معادن أساسية للحفاظ على صحة الأم ودعم تطور الجنين بشكل صحي.
كم بيضة تحتاج الحامل في اليوم؟
وبشأن إجابة سؤال كم بيضة تحتاج الحامل في اليوم؟، يوصي الأطباء المتخصصين بتناول ما يتراوح ما بين 1 إلى 2 بيضة يوميًا للحامل، ويجب أن يراعى في ذلك مستويات الكوليسترول لدى المرأة.
كما أن تناول البيض المسلوق بشكل منتظم يمكن أن يوفر العناصر الغذائية الأساسية لكل من الأم والجنين.
هل تناول البيض أثناء الحمل له مخاطر؟
وحول إجابة سؤال هل تناول البيض أثناء الحمل له مخاطر؟، يؤكد خبراء التغذية أن البيض يوجه عام آمن ومفيد للحامل إذا تم طهيه بشكل جيد، وينصح بتجنب تناول البيض النيئ أو غير المطبوخ بشكل كامل للوقاية من مخاطر العدوى ببكتيريا السالمونيلا التي قد تسبب التسمم الغذائي.
