فوائد البيض المسلوق.. تناوله بين الوجبات لتعزيز الشعور بالشبع
نستعرض ضمن النقاط التالية فوائد البيض المسلوق، والكمية المناسبة من البيض يوميا، وفقا لما قالته الدكتورة أولغا كورابليوفا، أخصائية التغذية العلاجية الروسية.
الكمية المناسبة من البيض يوميا
وقالت لدكتورة أولغا كورابليوفا، إنه يجب تناول من 2 لـ 3 بيضات في اليوم في حالة كان الشخص سليما ولا يعاني من أي أمراض، كما ينصح بضرورة تناول مواد غذائية أخرى بجانب البيض على مدار اليوم لتعزيز الصحة والحصول على أفضل الفوائد.
ووفقا لما قالته خبيرة التغذية فإن تناول بيضة أو 2 في اليوم، يعمل على بناء كتلة الجسم العضلية وامتصاص بروتين البيض في الجسم يعتبر أسهل من امتصاص اللحوم.
فوائد البيض
- يعزز الشعور بالشبع
- يحتوي على توازن مثالي للبروتين والدهون
- تناول بيضة واحدة ين الوجبات مغذية جدا
- من البروتينات المفيدة في حالة اتباع نظام صحي جيد
- يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون
- والبيض يعتبر غني ب D وB6 وB12 والسيلينوم
- والبيض المسلوق أيضا يحتوي على الزنك والحديد والنحاس
- وصفار البيض يوجد به نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون
- له دورفعال في فقدان الوزن في حاةل تناوله بالكمية المسموح بها
- تناول البيض يشعرك بالشبع طوال اليوم
فيتامين ب في البيض
وتحتوي البيضة المسلوقة الواحدة على حوالي 6 جرامات من المادة العضوية الأولى و5 غرامات من المادة العضوية الثانية، وفيتامين ب المتواجد في البيض يعزز الشعور بالشبع فترة طويلة وبالتالي يحدث إنقاص في الوزن في حاجة كان الشخص يعاني من مشكلة السمنة، وفقا لخبراء التغذية العلاجية.
وحسب خبراء التغذية، من الممكن أن يتم إدراج البيض ضمن النظام الغذائي الجيد في اليوح، والمكون من لحبوب الكاملة مع تناول الخضراوات ومنتجات الألبان لتعزيز الحصول على فوائده المذهلة.
فوائد البيض المسلوق للشعر
والبيض المسلوق مفيد للشعر والبشرة، ويعمل على تقوية الأظافر وفي حالة كان الشخص يعاني من ضعف الشعر والأظافر فهذا يكون افتقار فيتامينات والمعادن في الجسم؛ حيث يجب معرفة الكمية المسموح به من البيض في اليوم وفقا لطبيب التغذية العلاجية.
