الآثار السلبية للتدخين.. أحد أكثر أسباب الوفاة شيوعًا
يدمن عديد الأشخاص التدخين، والذي يعد من أسوأ العادات وأخطرها على صحة الإنسان المدخن وجميع من حوله، لذا سنحاول أن نتعرف سويا خلال السطور التالية على الآثار السلبية الناتجة عن التدخين، وطرق الإقلاع عنه.
الآثار السلبية الناتجة عن التدخين
وعن الآثار السلبية الناتجة عن التدخين، أكد الدكتور زيد زعمط، رئيس قسم أمراض الرئة في معهد أمراض الجهاز التنفسي بمستشفى كليفلاند كلينك أبوظبي، أن هناك العديد من الآثار السلبية للتدخين على الصحة العامة؛ إذ أنه يزيد من خطر التعرض للإصابة بالنوبات القلبية، وأيضًا السكتة الدماغية، وكذلك تلف الدماغ والربو، بجانب احتمالية الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن، وسرطان الرئة، وأمراض العيون وداء السكري، فضلًا عن المشكلات التي تتعلق بالإنجاب.
وقال: إن التدخين يضرر جميع أعضاء الجسم تقريبًا، ويقوم بسرقة سنوات عديدة من عمر الشخص، كما يُعد أحد أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في كافة أنحاء العالم، ولكن يمكن الوقاية منه.
التدخين وأمراض القلب والأوعية الدموية
وعن التدخين وأمراض القلب والأوعية الدموية، أضاف الدكتور زعمط، أن المدخنين يدمنون مادة "النيكوتين" الموجودة في التبغ، والتي تتضمن الكثير من المواد الكيميائية المسببة للسرطان.
وأشار إلى أنه عندما يدخن الشخص التبغ، يصبح أكثر عُرضة للعديد من المكونات الضارة ومنها "القطران"، الذي يؤثر على أنسجة الرئة، وأيضًا أول أكسيد الكربون، الذي يقلل من إمداد الأعضاء بالأكسجين، والمواد الكيميائية المؤكسدة، التي تلحق أضرارا بعضلات القلب والأوعية الدموية.
كما لفت الدكتور زعمط إلى أن النيكوتين يزيد بسرعة كبيرة من كمية الدهون الضارة في الدم، مثل: الكوليسترول الضار أو البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL، وكذلك الدهون الثلاثية، وفي نفس الوقت يقلل من كمية الكوليسترول الصحي أو البروتين الدهني مرتفع الكثافة HDL؛ لذا يزيد من خطر إصابة المدخن بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وقال: إن تدخين عدد ما بين سيجارة إلى خمس سجائر كل يوم بشكل منتظم، يضاعف من خطورة إصابتك بالنوبة القلبية.
التدخين والسكري
وعن التدخين والسكري، أكد رئيس قسم أمراض الرئة في معهد أمراض الجهاز التنفسي بمستشفى كليفلاند كلينك أبوظبي، أن التدخين يتسبب في زيادة مقاومة الأنسولين بالجسم، ومن ثم تزيد احتمالية إصابة المدخن بالسكري من النوع الثاني، فضلا عن أن المدخنين هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي إذا ما قورنوا بغير المدخنين.
التدخين وضعف الانتصاب
ولمن يسأل عن التدخين وضعف الانتصاب، أشار الدكتور زعمط، إلى أنه يجب على الرجال ألا يتجاهلوا التأثير السلبي للتدخين على صحتهم الإنجابية؛ فالتدخين يتسبب في ضيق الأوعية الدموية، مما قد يسبب ضعف الانتصاب وغيره من مشاكل الخصوبة الأخرى.
طرق الإقلاع عن التدخين
وقدم رئيس قسم أمراض الرئة في معهد أمراض الجهاز التنفسي بمستشفى"كليفلاند كلينك أبوظبي، عدة نصائح وطرق للإقلاع عن التدخين والتي جاء ت عل النحو الآتي:
- ضرورة وضع خطة للإقلاع عن التدخين، من خلال تحديد الأسباب، التي تدفعك لاتخاذ مثل هذه الخطوة، مثل الخوف على العائلة، والخوف من التعرض للإصابة بالأمراض، ثم عليك بتحديد تاريخا واعمل على خفض عدد السجائر، التي تستهلكها.
- الاعتماد على من تحب، بأن ونحصل على دعم عائلتك وأصدقائك؛ من أجل تشجيعك على لاستمرار في خطة الإقلاع عن التدخين، وعليك الحرص على التواصل أو الاجتماع معهم، أو أيضا الاشتراك معه في بعض الأنشطة في حال شعرت بالحاجة إلى التدخين.
- عليك بطلب المشورة الطبية، فالطبيب سيساعدك في تقييم وضعك الصحي، وينصحك بالفحوصات اللازمة والتغييرات المطلوبة في النظام الغذائي ونمط الحياة، إضافة وصف بعض الأدوية، التي قد تساعدك في الإقلاع عن التدخين.
- يمكنك الانضمام إلى برنامج مخصص للمساعدة على الإقلاع عن التدخين.
- ابتعد عن المحفزات وغيّر روتين حياتك المعتاد ؛ لتجنب المغريات، التي تجعلك تشتاق إلى التدخين توق إلى التبغ، فمثلا إذا رغبت في التدخين، فعليك بتناول وجبة خفيفة صحية أو أى مشروب عشبي.
- الحرص على تناول الطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ مما يحافظ على مستويات الطاقة بجسمك، كما يقلل من التوتر، ويقي من أعراض انسحاب النيكوتين من دمك.
