في اليوم العالمي للقلب.. نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب
يحتفل العالم اليوم الخميس 29 سبتمبر بـ اليوم العالمي للقلب، الذي تم تأسيسه عام 2000 لتوعية الأفراد في كافة أنحاء العالم بأن أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية هي الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم؛ إذ تتسبب في فقدان ما يقرب من مليون ونصف المليون شخص كل عام، وذلك وفقا لما ذكرته منظمة الصحة العالمية.
نصائح لصحة القلب
ولمن يرغب في الحصول على نصائح لصحة القلب، قال الدكتور ياسر صادق استشاري القلب والأوعية الدموية: في اليوم العالمي للقلب أحب أن أذكركم وأذكر نفسي إننا في حاجة لتغيير نظام حياتنا المعتاد حتى نستطيع أن نحافظ على صحتنا.
وقدم الدكتور ياسر صادق عدة نصائح مهمة يمكن اتباعها للحفاظ على صحة القلب، ومن أبرزها ما يلي:
- لمن يدخن فعليه الإقلاع عن التدخين نهائيًا.
- وأيضًا يجب الاعتماد على تنازل الأطعمة الصحية المتوازنة، الغنية بالخضراوات والفواكه
- كما أنه من الضروري جدًا، أن نستبدل الزيوت المشبعة بغير المشبعة في الطعام؛ حتى نقلل نسبة الكوليستيرول الضار في أجسامنا.
- كما نصح كل شخص تجاوز عمره 20 عامًا بإجراء تحليل الكوليستيرول؛ للاطمئنان على صحته، وخاصة من لديهم تاريخ مرضي في العائلة بأمراض القلب أو الكوليسترول.
- وكذلك يجب ممارسة الرياضة بانتظام، فعلى الأقل يجب الحافظ على ممارسة المشي يوميًا مدة مابين نصف ساعة إلى ساعة؛ مما يساعدك في الحفاظ على صحة ونشاط جسمك.
- ويفضل الاهتمام بضبط معدل السكر في الدم، لمرضى السكري، فيجب مراقبة معدل السكر بشكل مستمرر.
وقال: اتباعك للنصائح سيساعدك أن تعيش بصحة جيدة، وتتجنب التعرض للإصابة بأمراض القلب.
أسباب أمرض القلب
وأوضح استشاري القلب والأوعية الدموية، أن أسباب أمراض القلب وعوامل الخطر التي قد تؤدي إلى إصابة الأشخاص بها ما يلي:
- التقدم في العمر.
- ومن المحتمل وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب.
- وكذلك إدمان التدخين.
- وتعد التغذية غير الصحية أحد أهم الأسباب.
- وكذلك ارتفاع ضغط الدم.
- وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما أن مرضى السكري، هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
- ويساهم الوزن الزائد أو السمنة المفرطة في الغصابة بأمراض القلب.
- فضلًا عن قلة النشاط البدني.
- وأخيرًا التعرض الدائم للتوتر.
