أفضل طٌرق للوقاية من أمراض القلب بعد سن الأربعين
عدم ممارسة الرياضة، والتدخين من أسباب أمراض القلب خاصة بعد سن الأربعين، ونقدم في التقرير التالي طرق الوقاية وكيفية الحفاظ على صحة القلب.
اسباب الإصابة بأمراض القلب
أمراض القلب من أشهر الامراض التي تأتي مع تقدم العمر وذلك بسبب القيام ببعض العادات السيئة مثل التدخين وعدم ممارسة الرياضة والكسل عند بعض الناس أو حتي الوزن الزائد لجسم الإنسان بسبب الافراط في تناول الطعام أو تناول الوجبات السريعة والمنتجات التي تحتوي على المواد الحافظة كما ان الاكثار في شرب المنبهات بكل انواعها سواء القهوة أو النسكافيه او غيرها من المشروبات وكذلك عدم الانتظام في النوم.
طُرق الوقاية من أمراض القلب
كشف الدكتور سامح علام استاذ امراض القلب عن أفضل طٌرق للوقاية من أمراض القلب وهم:
- التقليل من استخدامات الانترنت والتكنولوجيا
- الابتعاد عن التدخين
لان المواد الكيميائية الموجودة بالسجائر والتبغ تضر بالقلب حيث يُقلِل دخان السجائر من الأكسجين الموجود في الدم، مما يزيد من ضغط الدم وسرعة القلب،ونتيجة لذلك يضطر القلب إلى العمل بشكل أقوى لتوفير كمية كافية من الأوكسجين لجسمك وعقلك.
- الابتعاد عن الاسراف في تناول الطعام والقهوة
- القيام بممارسة الرياضة بصفة مستمرة
- التقليل من ساعات العمل
- الانتظام في مواعيد النوم
- القيام ببعض الفحوصات للاطمئنان على صحة القلب
- القيام بزيارة الطبيب باستمرار للكشف على القلب حتي تتمكن من معرفة المرض مبكرًا إن وجد
- اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب
حيث يُساعد اتباع نظام غذائي صحي في حماية القلب، وتحسين ضغط الدم والكوليسترول في الدم، وتقليل خطر الإصابة بالامراض الاخرى مثل مرض السكري.
أطعمة مفيدة لصحة القلب
- الخضروات والفواكه
- البقوليات مثل العدس والفول
- اللحوم والأسماك خفيفة الدهون
- منتجات ألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم
- الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير والذرة
- الابتعاد عن المنتجات الغذائية التي تحتوي علي المواد الحافظة
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة
- الحفاظ على وزن صحي
- الابتعاد عن تناول الاطعمة المشبعة بالزيوت
- اتباع نظام غذائي لتقليل وزن الجسم التخسيس
- الابتعاد عن التعامُل مع التوتر
- الابتعاد عن العمل تحت ضغط بقدلر المستطاع
