مثالي قبل النوم.. مشروب دافئ يساعد في التخلص من الأرق

تعتبر المكافحة من أجل الحصول على ليلة نوم جيدة أمرا مرهقا للكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق والأرق، ولا يقدرون على النوم بشكل مثالي.

فبعد كل شيء، نحتاج إلى الراحة لنشعر بالنشاط واليقظة ونتمكن من التعامل مع اليوم التالي بسهولة، فإذا كنت تكافح من أجل الحصول على قسط من النوم الجيد، فقد كشف أحد الخبراء أن تناول مشروب واحد بسيط قبل النوم سيضمن لك الحصول على قسط من الراحة الذي تحتاجه بشدة.

مشروب مثالي لنوم هادئ

كشفت سابرينا باوا، مؤلفة كتاب Detox to Glow، مؤخرًا عن وصفة لمشروب المساء المثالي.

تقترح خبيرة العافية أن مشروبًا دافئًا أساسيًا يمكن أن يعزز نومك كل ليلة، والوصفة بسيطة للغاية.

توصي بتناول القليل من حليب القرفة الدافئ قبل النوم بحوالي 90 دقيقة، مشيرة إلى أن ذلك يساعد في تهدئة العقل والاسترخاء، فنحن جميعًا نحتاج إلى لمسة من الاسترخاء لمساعدتنا على النوم.

طرقة التحضير

لتحضير الحليب المتبل، تستخدم كوبًا واحدًا من الحليب النباتي، وربع إلى نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة ونصف ملعقة صغيرة من السمن، تغلي هذا الخليط على نار هادئة لبضع دقائق، وبمجرد تسخينه، كل ما تبقى هو إزالته من النار وتركه ليبرد قليلًا.

وبمجرد الانتهاء من ذلك، كل ما تبقى فعله هو رش القليل من العسل في الأعلى لإضافة لمسة من الحلاوة.

قالت سابرينا: "لقد كنت أقوم بإعداد الحليب الدافئ المتبل في الليل منذ أن كنت طفلة، هذا التنوع هو الأفضل بالنسبة لي، لذا، إذا لم تتمكن من النوم ليلًا، أو إذا استيقظت في منتصف الليل ولم تتمكن من العودة إلى النوم، فعليك تجربة هذا المنتج. فهو سيعمل على تدفئة جهازك العصبي ومساعدته على العودة إلى النوم".

يتذكر الكثيرون أنهم كانوا ينامون في فراشهم مع كوب دافئ من الحليب كعلاج لليالي الأرق في طفولتهم.

وفي حين تظل فعالية هذه الممارسة التقليدية موضوعًا للنقاش بين العلماء، فإن هناك فوائد لا يمكن إنكارها لإضافة نكهة إلى مشروبك الليلي.

على سبيل المثال، تعمل القرفة كمرخي طبيعي للعضلات يساعد على النوم. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن دفء الحليب يعمل على تسخين الجسم داخليًا، مما يشجع على الشعور بالهدوء والراحة.

علاوة على ذلك، يعد الحليب مصدرًا للتريبتوفان، وهو حمض أميني أساسي في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وكلاهما يلعب دورًا في تنظيم النوم.