علاج تمزق عضلات البطن.. إرشادات مهمة عليك اتباعها
علاج تمزق عضلات البطن.. تمزق عضلات البطن هو إصابة شائعة تحدث نتيجة إجهاد العضلات بشكل مفرط، أو القيام بحركات خاطئة تؤدي إلى تمدد ألياف العضلة أو تمزقها جزئيًا أو كليًا.
وعادة ما تؤثر هذه الإصابة بشكل مباشر على الحركة اليومية وتسبب ألمًا واضحًا وتشنجات عضلية مزعجة، فهيا نتعرف خلال السطور القادمة على علاج تمزق عضلات البطن.
علاج تمزق عضلات البطن
وعن علاج تمزق عضلات البطن، فحسبما ورد بموقع "ويب طب" تعتبر معالجة إصابات البطن تحديًا خاصًا، نظرًا لصعوبة تثبيت هذه العضلات وعدم إمكانية إراحتها بالكامل، ومع ذلك، يمكن اتباع بعض الخطوات الفعالة لتخفيف الألم وتسريع عملية الشفاء، ومن أبرزها ما يلي:
الراحة والاسترخاء
يعتبر توفير الراحة للجسم ومنطقة البطن أمرًا أساسيًا في مرحلة العلاج الأولى، وينصح بتجنب الأنشطة المجهدة أو الحركات التي تسبب الألم.
الضغط على المنطقة المصابة
- يمكن استخدام ضمادات ضاغطة أو أحزمة مصنوعة من مواد مريحة وغير مهيجة للجلد.
- كما يساعد الضغط على تقليل التورم ودعم العضلات أثناء الشفاء.
تطبيق الثلج
ويمكن وضع كيس ثلج على المنطقة المصابة خلال الـ 48 ساعة الأولى من الإصابة، يستمر العلاج بالثلج لمدة 20 دقيقة في كل مرة، وتكرر هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
استخدام الحرارة
- بعد اختفاء التورم، يمكن وضع ضمادات دافئة على العضلة المصابة لمدة 10-15 دقيقة.
- كما تساعد الحرارة في تخفيف التشنجات العضلية وإرخاء العضلات.
تمارين الإطالة والتقوية
- ممارسة تمارين الإطالة الخفيفة لمنطقة الفخذ والبطن لتعزيز مرونة العضلات.
- كما يمكن إدراج تمارين تقوية بشكل تدريجي لتحسين أداء العضلات ودعمها.
تجنب الأنشطة المؤلمة
الامتناع عن ممارسة الأنشطة التي تسبب الألم أو التشنجات في عضلات البطن، مثل: رفع الأوزان الثقيلة أو التمارين المكثفة.
تناول مسكنات الألم
يمكن استخدام مسكنات الألم مثل: الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لتخفيف الألم والتورم، بشرط عدم الإفراط في استخدامها.
مدة الشفاء من الشد العضلي في البطن
وعادة ما تعتمد مدة الشفاء من الشد العضلي في البطن، على شدة الإصابة على النحو التالي:
- الإصابات طفيفة: عادة ما تلتئم العضلة خلال أسابيع قليلة ما بين أسبوعين إلى 3 أسابيع.
- الإصابات المتوسطة إلى شديدة: قد تستغرق فترة التعافي حوالي 4ـ 6 أسابيع، وربما أكثر في الحالات الحرجة.
كيف يكون ألم عضلات البطن؟
وحول إجابة سؤال كيف يكون ألم عضلات البطن؟، يطلق الأطباء على الألم الناتج عن تمزق عضلات البطن، خاصة الجانبية أو التي توجد أسفل الأضلاع، اسم "الغرزة الجانبية".
وعادة ما يشعر الشخص بتشنجات وانزعاج في المنطقة المصابة، لاسيما أثناء الحركة أو ممارسة النشاط البدني، قد يحدث هذا الألم حتى لدى الأشخاص ذوي اللياقة العالية بعد أداء التمرينات الشاقة.
