ماذا يحدث للجسم عند تناول كمية كبيرة من الشوكولاتة؟.. وهذا المسموح به يوميا
ترغب في تناول الشوكولاتة وتعتبر من الحلويات المميزة لديك، فلا يجب الإفراط في الكمية التي تتناولها واحرص على مقدار مناسب للحفاظ على الصحة وتجنب أي مخاطر ومضاعفات صحية.
ونرصد عبر صحة 24، أبرز الأضرار الناجمة عن تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة في اليوم، والمقدار المسموح به يوميا، حسبما لفتت إليه الدكتورة كريستينا بودوروجنيوك.
محتويات الشوكولاتة
وقالت بودوروجنيوك، إن الشوكولاتة لها دور مفيد في تعزيز صحة الجسم لما تحتويه على فيتامينات ومعادن؛ ولكن مع الإفراط في تناولها فلا تحصل على فوائدها ويلحق بك الضرر.
وحسب ما أكدته خبيرة الغدد الصماء، تبين أن الشوكولاتة تحتوي على المغنسيوم والفوسفور من المعادن، وهي مفيدة ولكن يحظر تناولها على بعض الفئات.
من هي الفئات الممنوعة من الشوكولاتة؟
وأوضحت أن الشوكولاتة لا تفيد الجميع، فهناك كثيرون عليهم الامتناع عنها، مؤكدة أن من يعاني من السمنة وأمراض الكبد ومن لديهم مشكلة في ارتفاع الضغط وارتفاع الكوليسترول يجب عليهم عدم تناولها.
علاوة على ذلك، فإن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة في اليوم لا تهدد الصحة، ولكن تناول كمية كبيرة منها تسبب مشاكل في الوزن والكبد، وارتفاع الضغط والسكر، وعلى مصابي هذه الأمراض توخي الحذر والتقليل منها أو تجنبها تماما للحد من المضاعفات وحفاظا على الصحة.
الكمية المسموحة من الشوكولاتة يوميا
ولفتت طبيبة الغدد الصماء إلى أن الكمية المسموحة من الشوكولاتة يوميا هي 30 جم، حيث تحتوي 100 جم منها على 500 لـ 600 سعرة حرارية، ومن الأفضل تناول النوع الداكن منها لأنه لا يحتوي على سكر بنسبة عالية.
وإذا كان الشخص لا يعاني من مشاكل في الكبد والضغط والسكر، فيجب إدراج الشوكولاتة في النظام الغذائي اليومي كقطعة صغيرة، حسب ما كشفته طبيبة الغدد الصماء.
أنواع الشوكولاتة المسموح بها يوميا
يمكن تناول مقدار بسيط منها في اليوم، وخاصة الشوكولاتة بالحليب والبيضاء والداكنة لأنها تحتوي على الفوسفور، وتحقق إنتاج هرمونات السيروتونين والدوبامين، يجانب مذاقها اللذيذ الذي يفضله الجميع، وفقا لما أكدته طبيبة الغدد الصماء.
ونصحت بالتوقف عن تناول الشوكولاتة، إذا كنت تعاني من مخاطر صحية ومراجعة الطبيب أولا عن الكمية المسموح بها.
