أدخلي هذه الأطعمة الـ 6 في نظامك الغذائي للوقاية من سرطان الثدي.. مهمة لكل سيدة
لا شك أن السرطان من أكثر الأمراض فتكًا، وسرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء في جميع أنحاء العالم.
إن اتباع نمط حياة أكثر صحة مثل ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، هذا لأن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف ثبت أنها تنظم هرمون الاستروجين وتمنع تكوين الخلايا السرطانية.
لذلك، في السطور التالية نستعرض بعض الأطعمة التي تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي لمنع فرص الإصابة بسرطان الثدي.
أطعمة للوقاية من سرطان الثدي:
الجوز
الجوز غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتوستيرول التي تساعد في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين وإبطاء نمو خلايا سرطان الثدي.
ومن المعروف أن الجوز يساعد في مكافحة الالتهابات وهو أمر مفيد في حد ذاته في تجنب أمراض القلب ومجموعة من الأمراض المزمنة الأخرى، ولكنه مرتبط أيضًا بالسرطان.
التوت الأزرق
تشير الأبحاث إلى أن التوت الأزرق يمكن أن يقلل من نمو أورام سرطان الثدي عن طريق التسبب في تدمير الخلايا السرطانية ذاتيًا، وهي العملية التي تسمى موت الخلايا المبرمج.
التوت الأزرق البري المجمد مضاد للأكسدة ومليء بالعناصر الغذائية مثل التوت الطازج. يمكن للمرء أن يتناول التوت الأزرق مع العصائر أو دقيق الشوفان أو الزبادي.
البطاطا الحلوة
يمكن للبطاطا الحلوة أن تمنع الانتشار ويمكنها تنظيم نمو الخلايا والدفاع عنها وإصلاحها. أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي يتناولن البطاطا الحلوة بشكل منتظم معرضات لخطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 17 في المائة أقل.
بذور الكتان
لبذور الكتان جميع أنواع الفوائد الصحية المذهلة، بما في ذلك خفض ضغط الدم والكوليسترول، وهي أغنى مصدر للليغنان، وهو نوع من مضادات الأكسدة.
بذور الكتان الغذائية لديها القدرة على الحد من نمو الورم لدى مرضى سرطان الثدي، يمكن للمرء أن يضيف بذور الكتان إلى العصائر، أو بارفيه الزبادي، أو يخلطها في دقيق الشوفان الصباحي.
الثوم
يحصل الثوم على خصائصه المضادة للسرطان من الأليسين، وهو أحد مكونات الثوم الذي ثبت أنه يمنع انقسام الخلايا السرطانية.
كما وجد أن مخاطر السرطان الأخرى تقلل من الرئة والمعدة والبروستات، ربما بسبب الفلافانول الموجودة في الثوم، يمكن أن يؤدي تناول الثوم نيئًا إلى تعظيم التأثيرات المضادة للسرطان.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة ذات الفوائد الصحية الهائلة، أحد هذه الفوائد يتضمن خصائص مضادة لسرطان الثدي.
