الخضراوات الخضراء والفاكهة الأبرز.. أطعمة مختلفة للحفاظ على صحة القلب

صحة القلب.. يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل القلب التي قد تؤثر على صحة وجودة حياتهم، تتنوع هذه المشاكل بين أمراض الشرايين التاجية، فشل القلب، اضطرابات نظم القلب، وعيوب القلب الخلقية، وتزداد هذه المشاكل خلال فصل الشتاء.

وأكد الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف في القلب يجب أن يكونوا حذرين بشكل خاص خلال فصل الشتاء، ورغم أنه يجب عليهم الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام، إلا أنه يجب عليهم تعديل أوقاتها، وذلك لتجنب الطقس القاسي.

يجب تقليل تناول الملح حيث لا يوجد خسارة بسبب التعرق، مع الأدوية وتعديل نمط الحياة الذي يشمل النظام الغذائي المناسب وممارسة الرياضة، يمكن لمرضى القلب أن يظلوا مستقرين لفترة طويلة من الزمن.

في السطور التالية يستعرض "صحة 24" بعض أنواع الأطعمة المختلفة التي تعد مفتاحًا للحفاظ على صحة القلب وفق موقع India tv news.

أطعمة مختلفة للحفاظ على صحة القلب:

الخضروات الخضراء

الخضروات الورقية هي مصادر جيدة لفيتامين ك والنترات، تساعد هذه العناصر الغذائية في التحكم في مستويات ضغط الدم وهو أمر مهم للغاية لوظائف الشرايين التي تعمل على تحسين صحة قلبك.

الفواكه

تعتقد الدراسات أن مضادات الأكسدة تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية سليمة، الفواكه مثل التوت هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة فهي لا تعمل فقط على تحسين وظائف قلبك بل تحافظ أيضًا على مناعتك عالية ومفيدة لبشرتك.

الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مفيدة جدًا للحفاظ على مستويات الكوليسترول وضغط الدم تحت السيطرة.

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة مفيدة جدًا لصحة قلبك فهي تحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الفاصوليا السوداء

تحتوي الفاصوليا السوداء على حمض الفوليك ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم التي تتحكم في مستويات ضغط الدم. 

وفي الوقت نفسه، تعمل الألياف الموجودة في الفاصوليا السوداء على إبقاء الكوليسترول وسكر الدم تحت السيطرة.

كيف يؤثر مرض السكر على صحة القلب؟

انقطاع الطمث يؤثر على صحة القلب.. وتغيرات أخرى تحدث للمرأة خلال هذه الفترة│دراسة