أمراض يمكن أن تحدث في الجسم بسبب نقص الحديد.. اعرفها
نقص الحديد.. جميع الفيتامينات والمعادن ضرورية للحفاظ على صحة الجسم، ومن هذه المعادن المهمة الحديد، الذي يؤدي نقصه إلى جعل الجسم موطنًا للأمراض، إذا كان هناك نقص في الحديد في الجسم، فقد تصبح ضحية لفقر الدم.
عندما يحدث فقر الدم، يبدأ الجسم في نقص ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية، وتحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
في مثل هذه الحالة، عندما يكون هناك نقص في الحديد في الجسم، يشعر الشخص بالتعب الشديد. بسبب نقص الحديد، يكون التنفس صعبًا.
وفقًا لتقرير نشرته Mayo Clinic، فإن نقص الحديد في الجسم لفترة طويلة يمكن أن يسبب العديد من الأمراض.
يمكن أن يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في بعض الأحيان إلى حالات خطيرة، لذلك لا ينبغي الاستخفاف بنقص الحديد، لإنه إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب، يمكن أن تنشأ هذه المشاكل الصحية.
أمراض نقص الحديد:
مشاكل القلب
يمكن أن تصبح ضربات القلب سريعة أو غير منتظمة بسبب نقص الحديد في الجسم، يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ضخ المزيد من الدم بسبب نقص الأكسجين في دمائهم، وبسبب ذلك، قد يكبر حجم القلب.
وفي بعض الأحيان قد تسبب هذه الحالة أيضًا نوبة قلبية.
مشاكل في الحمل
يمكن أن يسبب نقص الحديد أثناء الحمل مشاكل خطيرة، يمكن أن يؤدي نقص الحديد لدى النساء الحوامل إلى الولادة المبكرة للطفل.
وفي بعض الأحيان، لوحظ تأثيره على وزن الطفل أيضًا، لذلك يجب ألا يكون هناك نقص في الحديد في جسم المرأة أثناء الحمل.
التأثير على نمو الطفل
إذا كانت المرأة تعاني من نقص الحديد أثناء الحمل، فقد يسبب ذلك مشاكل في النمو لدى الطفل. يؤثر نقص الحديد لدى الأطفال على نموهم، لذلك يجب تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظام الأطفال الغذائي.
ماذا تأكل للتغلب على نقص الحديد؟
- تناول الخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ والباتوا والحلبة.
- تناول البازلاء والشمندر.
- تناول اللحوم الحمراء والدواجن.
- المأكولات البحرية تحتوي أيضًا على الحديد.
- البقوليات غنية أيضًا بالحديد.
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش.
- تناول الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة.
- تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين سي مع الحديد في نظامك الغذائي حيث يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد في الجسم، لذلك من المهم تناول فيتامين سي مع الحديد.
