هكذا يمكنك تعويض نقص فيتامين ب 12 في الجسم.. احرص على تناول منتجات الألبان
نقص فيتامين ب 12 في الجسم، يشكل خطورة على الصحة، فمن يعاني من نقص هذا الفيتامين يشعر بأعراض وعلامات مزعجة ولكن يمكن اتباع بعض الإجراءات السريعة لتعويض نقص الفيتامين وتعزيز مستوياته.
هكذا يمكنك تعويض نقص فيتامين ب 12 في الجسم
ونرصد عبر صحة 24، تفاصيل حول ما يمكنك فعله لتعويض نقص فيتامين ب 12 في الجسم، حيث إن هناك أكثر من خطوة فعالة لتعويض النقص يمكن اتباعها، وفقا لموقع تايمز أوف إينديا
إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي
يمكن إجراء بعض التغيرات على النظام الغذائي اليومي، وخاصة في حالة المعاناة من نقص فيتامين ب 12 في الجسم، حيث يمكن إدراج منتجات الألبان بما فيهم الحليب والجبنة والزبادي، ويمكن تناول البيض.
كما يحتاج المصاب بنقص فيتامين ب 12 لتناول الأسماك واللحوم والدجاج، أما فيما يخص النباتيين الذين يمتنعون عن تناول اللحوم فيمكنهم الحصول على الحبوب المدعمة، فضلا عن الحليب النباتي أو إدراج الخميرة الغذائية بالنظام اليومي لتحقيق أفضل النتائج وتعزيز مستويات فيتامين ب 12 في الجسم.
الحرص على تناول المكملات الغذائية
يجب الحرص على تناول المكملات الغذائية، حيث إن مكملات فيتامين ب 12، التي يمكن تناولها من الصيدلية خيارا جيدا فيجب استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة يوميا، حيث تعتبر مفيدة للنباتيين الذين لا يدعمون نظامهم الغذائي بمنتجات الألبان.
متى يتم استحمال الحقن؟
في الحالات الشديدة أو من يعانون من مشاكل في الامتصاص، يصف الأطباء الحقن الغنية بفيتامين ب 12 ليصل الفيتامين للدم.
علاج السبب قبل تناول مكملات فيتامين ب 12
عندما يكون نقص فيتامين ب 12 في الجسم مرتبطا بحالة مرضية يمكن علاج المرض من جذوره أولا، فإذا كنت تعاني من حالة فقر الدم الخبيث أو تعاني من الاضطرابات الهضمية، فيجب علاج السبب أولا.
كيفية الوقاية من نقص فيتامين ب12
- للوقاية منة نقص فيتامين ب 12، يمكنك أولا التفكير في إجراء اختبار منتظم لفيتامين B12.
- من ضمن الطرق الوقائية يمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12
- عند معاناتك من خالة مرضية معينة يمكنك التحدث مع الطبيب لمعرفة التدابير الوقائية، نظرا لأن التدخل المبكر يحمي العقل والأعصاب ويعزز صحتك العامة.
