هل الجبنة القريش مفيدة لخفض الوزن؟.. وهذه أبرز فوائدها للصحة
هناك بعض الأشخاص يعتقدون أن رحلة إنقاص الوزن مقتصرة فقط على السلطات والشوربة قليلة الدسم، ولكن هذا غير صحيح، حيث يوجد بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن تناولها فترة إنقاص الوزن، غنية بالألياف المشبعة التي تجعلك تحصل على كمية قليلة من الطعام على مدار اليوم وخفض نسبة السعرات الحرارية وتحقيق الوزن المطلوب.
الجبن القريش مفيد لإنقاص الوزن
ومن بين خيارات الأطعمة التي نلقي عليها الضوء عبر النقاط التالية هي الجبنة القريش، فما دورها في تحقيق إنقاص الوزن، بجانب فوائدها الصحية الأخرى.
وينصح الخبراء بإدراج الجبن ضمن النظام اليومي، أثناء رحلة إنقاص الوزن، ومن الأفضل استبدال الجبنة الشيدر بالجبنة القريش، لتحقيق الوزن المطلوب، وفقا لموقع تايمز أوف إينديا.
وأثناء فترة إنقاص الوزن عليك الالتزام بمقدار مناسب لتحقيق السعرات الحرارية المطلوبة، فالجبن القريش المصنوع من خثارة حليب البقر يحتوي على كميات أعلى من البروتين مقارنة بأي نوع جبن آخر.
والجبن القريش قليل الدسم يحتوي 28 جم منه على كل من:
- 23 سعرة حرارية
- 3 جم بروتين
- 0.8 جم دهون
- 1.3 جم كربوهيدرات
- 4% من القيمة اليومية للصوديوم
- 2.3% من القيمة اليومية للكالسيوم
ونصح خبراء الصحة بدمج الأطعمة الغنية بالبروتين ضمن النظام اليومي لتحقيق خسارة الوزن، كما أن دمج البروتين في نظامك الغذائي يمنحك شعورا بالامتلاء والشبع، فضلا عن أنه يقلل من الإفراط في تناول الطعام.
وينصح الخبراء بمراقبة كمية الجبن التي يتم استهلاكها يوميا إذا كنت تريد تحقيق وزن أفضل، حيث أثبتت دراسة أجريت عام 2015، أن الجبن القريش مشبع تماما والمشاركين في الدراسة تمتعوا بصحة أفضل ووزن مناسب.
فوائد تناول الجبنة القريش للصحة
- غنية بفيتامين ب 12 المفيد لدعم وتعزيز صحة الأعصاب وخلايا الدم
- الجبن القريش غني بالكالسيوم، حيث يدعم صحة العظام
- يحتوي الجبن القريش على الفوسفور المفيد لتقوية العظام مع الكالسيوم
- يحتوي الجبن القريش على البروبيوتيك لدعم ميكروبيوم الأمعاء
- يساعد الجبن القريش على الهضم بشكل جيد
- تحسين صحة المناعة بشكل عام
- نظرا لاحتوائه على البروتين فهو مفيد لتقوية العضلات
- ينصح الخبراء بتناول الجبن القريش بعد التمرين أو قبل النوم لنمو العضلات وحمايتها
