فوائد نقع بذور الشيا مع الزعفران في الماء.. مشروب صباحي يدعم الهضم ويحمي من الاكتئاب

إذا كنت تريد تحقيق الوزن المثالي وتعزيز صحة الهضم والأمعاء يمكن اعتماد مشروب في الصباح يوميا، له العديد من الفوائد المذهلة للصحة، وهي عبارة عن نقع بذور الشيا مع الزعفران في الماء.

فوائد نقع بذور الشيا مع الزعفران في الماء

بذور الشيا مفيدة لتحسين صحة الجسم، فهي غنية بالمواد المغذية والألياف، كما أن الزعفران من التوابل التي تحتوي على مضادات الأكسدة وتعمل على تحسين الحالة المزاجية، وهذا المشروب أفضل لك في الصباح للحصول على صحة جيدة.

عناصر غذائية لمحاربة الحمى الفيروسية.. اتبع نظام البحر الأبيض المتوسط

فواتح طبيعية لشهية الأطفال.. اليانسون والعسل الأسود من بينها

تعزيز عملية الهضم وصحة الأمعاء

وعن فوائد بذور الشيا هي غنية بالألياف القابلة للذوبان، ومع تقعها في الماء تشكل طبقة تشبه الهلام تعزز عملية الهضم، وتمنع التعرض للإمساك مع تعزيز حركة الأمعاء، فضلا عن أن الزعفران من التوابل التي تتميز بتقليل الالتهابات في الأمعاء.

ووفقا لدراسة أجريت عام 2019، فإن الزعفران مفيد لتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما أن هذا المشروب يعتبر وسيلة لطيفة لدعم وتعزيز الهضم لديك.

مصدر جيد للترطيب

ومن ضمن فوائد منقوع بذور الشيا مع الزعفران في الصباح، فهو يساهم في ترطيب الجسم بشكل أفضل وتعزيز الدورة الدموية وتوفير الطاقة اللازمة للجسم.

كما كشفت دراسة أجريت عام 2023، أشارت إلى أن الزعفران يقلل من الشعور التعب والإجهاد والحصول على النشاط والطاقة على مدار اليوم.

التقليل من التهاب الجلد تعزيز صحة البشرة

كما أن منقوع بذور الشيا مع الزعفران من أبرز المشروبات التي تقلل من التهابات الجلد وتعزز صحة البشرة، كما ان بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، والزعفران مفيد لتوحيد لون البشرة.

وسلطت دراسة نشرت عام 2021 الضوء حول فوائد الزعفران الذي يساهم في تقليل تصبغات البشرة، كما يعزز مرونة الجلد.

مناسب لخفض الوزن

الزعفران مع بذور الشيا من أفضل المشروبات لدعم الوزن والتخلص من الوزن الزائد، مما يجعلك تشعر بالشبع والحد من تناول الوجبات الخفيفة الضارة المليئة بالسعرات الحرارية، وتقليل الرغبة في تناول الطعام والسيكرة على الشهية.

تعزيز الحالة المزاجية

الزعفران مضاد طبيعي للاكتئاب، كما أكدت الدراسات الحديثة أن الزعفران مفيد لتحسين المزاج وتقليل الشعور بالقلق، ومع بذور الشيا الغنية بالمغنيسيوم يعزز صحة العقل.

كيفية صنع مشروب الزعفران وبذور الشيا

مشروب الزعفران وبذور الشيا، من المشروبات المفيدة للصحة ويمكن إعداده عن طريق نقع بذور الشيا في كوب من الماء طوال الليل مع إضافة الزعفران مدة 5 دقائق لتغيير لون المشروب وتناوله في الصباح بعد تصفية الزعفران.