كيفية تعزيز منظومة المناعة في الشتاء.. أطعمة تحتوي على عنصر الكبريت واليود
لتعزيز منظومة المناعة في الشتاء، يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكبريت واليود وأطعمة مفيدة أخرى للصحة، لدعم خلايا المناعة لمقاومة العدوى الفيروسية التي يتعرض لها الأشخاص في الأشهر شديدة البرودة.
كيفية تعزيز منظومة المناعة في الشتاء
وعن النصائح المهمة التي يجب اتباعها والأطعمة التي يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، تقول الدكتورة روزانا غارداشنيك إنه يجب تعزيز المناعة في الشتاء للتخلص من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
الأطعمة التي تحتوي على الكبريت
ويمكن تناول الأطعمة الغنية بالكبريت كالبصل والثوم والكرنب والقرنبيط والبروكلي، لدعم وتعزيز الجهاز المناعي.
وحسب صحيفة إزفيستيا، لفتت غارداشنيك إلى أنه يجب الالتزام بتناول المياه على مدار اليوم، وتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الاكسدة لتحييد الجذور الحرة المتسببة في ضعف المناعة.
في موسم الشتاء يكون الشخص يجب أن يدرك الشخص أن المناعة الجيدة تحميه من الفيروسات، والحفاظ على جهاز المناعة في حالة نشطة دائما، إذ يتطلب الجسم المياه على مدار اليوم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C وحمض ألفا ليبويك، كالكبدة والكركم.
ومن ضمن التوابل المفيدة التي تعزز مناعتك، هو الزنجبيل، وهذا لاحتوائه على مضادات الأكسدة جينجيرول Gingerol.
ومن ضمن فوائد الزنجبيل المفيدة للحصة، هو أنه يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تتحسن المناعة، ومن المعروف أن الزنجبيل مثل بقية التوابل، لا ينصح بتناوله قبل الخروج للبرد، وهذا لأنه يرفع مناعة الجسم، مما يترتب عليه الشعور بالإجهاد نتيجة للتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
الأطعمة التي تحتوي على عنصر اليود
ونصحت بتناول الأسماك البحرية التي تحتوي على اليود وهذا بغرض تقوية المناعة، فاليود مفيد في تعزيز صحة الجهاز المناعي ودعم وتعزيز الغدة الدرقية.
وأكدت أنه بدلا من استخدام الملح العادي، يمكن استخدام الملح المعالج باليود ويجب وضعه في عبوة محكمة الغلق، لأنه إذا تم تخزينه بطريقة خاطئة اليود الموجود بالملح يتطاير.
ومن جهتها، ـوضحت أنه يجب مع كل ما سبق ممارسة التمارين الرياضية جيدا وهذا للتقليل من الإجهاد، مع اتباع جدول ثابت للنوم وهذا للحفاظ على مستوى منظومة المناعة.
