تناول هذه الأطعمة المنقوعة على معدة فارغة في الصباح لإنقاص الوزن بسرعة
نمط الحياة المتدهور والعادات الغذائية السيئة هي المسؤولة عن زيادة الوزن، يشعر الناس بالقلق عندما تزداد السمنة ويبدأون في تجربة العديد من الطرق للحد منها، ولكن بدلًا من إنقاص الوزن، فإنه يزداد بشكل أسرع.
في مثل هذه الحالة، دعنا نخبرك أن التفاني هو أهم شيء عند فقدان الوزن، قم بتحسين نمط حياتك وممارسة الرياضة وتحسين نظامك الغذائي.
أدخل بعض هذه الأشياء في نظامك الغذائي، انقع هذه الأشياء في الليل وتناولها على معدة فارغة في الصباح، هذا سوف يقلل من وزنك بشكل أسرع، دعنا نعرف ما هي الأشياء التي يجب أن تأكلها لإنقاص الوزن.
تناول هذه الأشياء على معدة فارغة في الصباح:
بذور الشيا
تناول بذور الشيا مفيد لفقدان الوزن. تحتوي على ألياف قابلة للذوبان، مما يفيد في تقليل الوزن، تناولها يجعل المعدة تشعر بالشبع لفترة طويلة، مما يساعدك على الحفاظ على وزن صحي.
أضف 1-2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء كل ليلة وتناوله على معدة فارغة في الصباح.
بذور الكتان
بذور الكتان غنية بالألياف ومنخفضة الكربوهيدرات، وتحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مهمة جدًا لإنقاص الوزن.
انقعي ملعقة أو ملعقتين من بذور الكتان في كوب ليلًا؛ ثم اغلي هذا الماء في الصباح واشربيه، وهذا سيقلل وزنك بسرعة.
الجوز
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة التغذية، فإن تناول الجوز فعال في تقليل السمنة، فتناوله بكمية محدودة يبقي المعدة ممتلئة لفترة طويلة، مما يساعد في إنقاص الوزن، انقعيه في الماء ليلًا قبل تناوله.
بذور عباد الشمس
على الرغم من كونها غنية بالسعرات الحرارية، فإن بذور عباد الشمس غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
استهلكي دائما بذور عباد الشمس الغنية بالبروتين والدهون والألياف بعد نقعها، وهذا سيقلل الوزن بسرعة.
اللوز
يحتوي اللوز على الكثير من الدهون الصحية والألياف والبروتين والمغنيسيوم وفيتامين هـ، يتمتع اللوز بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض مستويات السكر في الدم، وخفض ضغط الدم، وخفض مستويات الكوليسترول، كما قد يقلل من الشهية ويعزز فقدان الوزن.
