ماذا يحدث عند تناول 250 ملل من عصير البنجر يوميا.. فوائد مذهلة في انتظارك
نرصد ضمن هذا التقرير، تفاصيل حول فوائد عصير البنجر للصحة، حيث يجلب 250 ملل منه يوميا، الفوائد من دعم لصحة القلب وحماية الضغط من الارتفاع، حسبما أكدته مؤسسة القلب البريطانية.
وذكرت فيكتوريا تايلور، أن عصير البنجر يحتوي على النترات المفيدة لدعم القلب، فمن الجيد تضمينه في نظامك اليومي لتحقيق الفوائد التي يجلبها للجسم.
ماذا يحدث في جسمك عند تناول 250 ملل من عصير البنجر يوميا؟
وعن تفاصيل ما يحدث في الجسم عند تناول مقدار 250 ملل من البنجر يوميا، فيوجد لهذا المشروب عديد من الفوائد التي تبهرك ومنها ما يلي:
- تحسين صحة الضغط
- تعزيز صحة القلب
- الحماية من الأمراض التي تصيب القلب
- حماية الأوعية الدموية من المضاعفات
- تناوله باستمرار يحقق لك صحة جيدة
بدائل عصير الشمندر المذهلة للصحة
ووفقا لطبيبة التغذية العلاجية، تبين أن البنجر تكمن فوائده في النترات الموجودة فيه ما يعزز صحة القلب ولكن عدم الرعبة في تناول هذا النوع من الخضراوات يمكن إدراج بدائله ضمن نظامك الغذائي والاستفادة منها وهي على النحو التالي:
- الملفوف
- السبانخ
- الكرفس
- الموز
- الفراولة
كيفية السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
وهناك مجموعة من النصائح الضرورية التي يجب الالتزام بها لتجنب ارتفاع ضغط الدم واستقرار مستوياته في الجسم، حسبما كشفه خبير التعذية العلاجية على النحو التالي:
1- الالتزام بتناول الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه
2- الحرص على تجنب الكحوليات والحلويات
3- ضرورة تقليل الملح في الطعام
4- قياس الضغط باستمرار ومراجعة الطبيب عند وجود علامات خطيرة
عصير الشمندر قبل ممارسة التمارين الرياضية
وفي نفس السياق، لفتت جامعة ويك فورست الأمريكية من جانب باحثين متخصصين، إلى أن تناول عصير الشمندر (البنجر)، قبل ممارسة التمارين الرياضية، من أفضل الخيارات لتنشيط صحة الدماغ.
ومن بين فوائد الشمندر الأخرى، هو تحسين مستويات ضغط الدم في الجسم، وهذا يرجع لاحتوائه على النترات، بالإضافة إلى الفيتامينات التي تعزز صحة الجسم وتقي من المخاطر المتعددة.
كما يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة، التي تعزز مرونة الأوعية الدموية للقيام بوظيفتها بشكل طبيعي لسهولة تدفق الدم لأجزاء الجسم، وفق ما أشار إليه خبير التغذية العلاجية.
