لتجنب الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية في الشتاء.. اتبع هذه النصائح
تبدأ حالات النوبات القلبية في الزيادة بسرعة في فصول الشتاء القاسية، والسبب في ذلك هو الطقس البارد والرياح الباردة، تتقلص الأوعية الدموية بسبب التجمد ويتباطأ تدفق الدم.
يرتفع ضغط الدم ويزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية، حيث تُسمع أخبار النوبات القلبية في الصباح أكثر.
كيفية تجنب النوبة القلبية؟
كلما خرجت من البطانية في الليل أو في الصباح، لا تنهض على الفور، لأنه في الطقس البارد يتكاثف الدم وإذا استيقظت على الفور، فإن الدم لا يتمكن في كثير من الأحيان من الوصول إلى القلب والدماغ، ويمكن أن تكون النتيجة نوبة قلبية وسكتة دماغية، لذلك، كلما خرجت من السرير، اجلس أولًا.
بعد الجلوس لمدة 20-30 ثانية، أرخِ ساقيك لأسفل لمدة دقيقة تقريبًا ثم قم بالنهوض مرتديًا سترة أو كنزة صوفية. سيساعد هذا في الحفاظ على الدورة الدموية بشكل صحيح.
ما هي أسباب النوبة القلبية في الشتاء؟
فصل الشتاء هو عدو القلب، تتسبب درجة الحرارة الباردة في تقلص الأوعية الدموية مما يقلل من إمداد الدم وبالتالي يرتفع ضغط الدم مما يسبب النوبات القلبية.
أعراض النوبة القلبية في الشتاء
- ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع السكر
- ارتفاع الكوليسترول
- ألم الصدر
- التعرق
كيف تختبر قوة قلبك؟
اصعد 50-60 درجة في دقيقة واحدة، قم بعمل 20 تمرينًا للبطن على التوالي، ثم أجرِ اختبار قبضة أي إزالة الغطاء من البرطمان.
كيف تمنع السكتة القلبية؟
تحسين نمط حياتك، والتخلي عن عادة التدخين والكحول، وتناول الطعام الصحي بدلا من الوجبات السريعة، ممارسة اليوجا وبراهماياما يوميا.
تضمين المشي والركض وركوب الدراجات في روتينك. شارك مشاكلك بدلا من الشعور بالتوتر.
الفحوصات اللازمة
- ضغط الدم مرة واحدة في الشهر
- الكوليسترول في 6 أشهر
- سكر الدم في 3 أشهر
- اختبار العين في أشهر
- الجسم بالكامل مرة واحدة في السنة
حافظ على هذه الأشياء تحت السيطرة حتى يظل قلبك سليما
- ضغط الدم
- الكوليسترول
- مستويات السكر
- وزن الجسم
خطة نظام غذائي صحي للقلب
- زيادة كمية الماء التي تشربها في اليوم.
- تقليل تناول الملح والسكر.
- تناول المزيد من الحبوب الكاملة والمكسرات والبروتين.
- القضاء على الخوف من النوبات القلبية، وممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة.
- شرب عصير القرع كل صباح وشرب مغلي لحاء أرجونا.
