كيف تقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى؟.. هذه النصائح تساعدك
حصوات الكلى شائعة، تظهر عادةً لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و60 عامًا، ومع ذلك، يمكن أن تتكون حصوات الكلى في أي عمر وفي أي وقت من السنة.
ما يقرب من نصف أولئك الذين يصابون بحصوات الكلى في حياتهم سيصابون بحصوات أخرى على الأقل في المستقبل.
ما هي حصوات الكلى؟
تتكون حصوات الكلى من رواسب كبيرة من المعادن غير المذابة والمركبات العضوية الأخرى حيث تصبح مشبعة وتتبلور في البول، حصوات أكسالات الكالسيوم هي الأكثر شيوعًا، ثم فوسفات الكالسيوم وحمض البوليك.
عندما يحتوي البول على الكثير من هذه المواد المكونة للبلورات وليس هناك ما يكفي من السائل، تتراكم لتكوين قطعة صلبة تشبه الحصوات يمكن أن يتراوح حجمها بين حبة رمل وكرة جولف.
قد تنتقل هذه الحصوات إلى أسفل المسالك البولية و"تتعطل"، مما يعيق تدفق البول وقد يتسبب في تورم الكلى.
كيف تقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى؟
إن الطريقة الأكثر فعالية وسهولة للوقاية من حصوات الكلى بسيطة، اشرب الكثير من الماء لإنتاج ما لا يقل عن 2.5 لتر (80-90 أونصة) من البول يوميًا!
حافظ على رطوبتك طوال العام، وخاصة خلال تلك الصيف الحارة في كنتاكي وعند الانخراط في أنشطة تسبب التعرق مثل التمرين أو العمل في الفناء، ويعد عصير الليمون أو السوائل التي تحتوي على حمض الستريك إضافة جيدة للماء، حيث يمنع السترات تكوين البلورات.
تزيد الصودا الداكنة والسوائل التي تحتوي على الفركتوز من خطر الإصابة بالحصوات ويجب تجنبها.
في حين أن معظم الحصوات تحتوي على الكالسيوم، فإن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم - مثل الخضروات الورقية الخضراء ومنتجات الألبان يمكن أن يكون مفيدًا لك بالفعل، حيث يرتبط الكالسيوم الموجود في هذه الأطعمة بالأكسالات في أمعائك ويقلل من كمية الأكسالات التي تشق طريقها في النهاية إلى الكلى.
يمكن أن يؤدي تقليل تناول الصوديوم، الموجود غالبًا في اللحوم المصنعة، والجرعات العالية من فيتامين سي والأطعمة الغنية بالأوكسالات، مثل الشوكولاتة الداكنة والسبانخ، إلى تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
ما هي الأعراض التي يجب أن أبحث عنها؟
قد لا تكون الأعراض ملحوظة حتى تتحرك الحصوة داخل الكلى أو تشق طريقها إلى الحالب، الأنبوب الذي يربط الكلى بالمثانة، تشمل الأعراض الشائعة:
- ألم شديد في الجانب والظهر، أسفل الأضلاع.
- ألم ينتشر إلى أسفل البطن والفخذ.
- ألم يأتي على شكل موجات ويتقلب في شدته.
- ألم أثناء التبول.
- بول وردي أو أحمر أو بني.
- بول غائم أو كريه الرائحة، إذا كان مصابًا.
- غثيان وقيء.
- حاجة مستمرة للتبول.
- حمى وقشعريرة إذا كان هناك عدوى.
أخبر طبيبك إذا كنت قد مررت بحصوة في الكلى أو لديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه، اطلب العناية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من الألم المصحوب بالغثيان أو الحمى، أو الألم الشديد الذي لا يمكنك معه الجلوس في وضع مريح، أو إذا رأيت دمًا في البول.
