نقص الفيتامينات يسبب أمراضًا مختلفة؟.. تعرف على كيفية التغلب على هذه المشكلات
يمكننا معرفة المعادن الموجودة في الجسم ونقص الفيتامينات والأمراض الناجمة عن التغذية دون الحاجة إلى فحوصات، على سبيل المثال، من خلال النظر إلى الشعر، يمكننا معرفة ما إذا كان شعرك سيتساقط أو سيتحول إلى اللون الرمادي قريبًا.
إذا كان هناك تورم أو انتفاخ في العينين، تحقق من مستويات فيتامين ك وفيتامين ب 12، والبقع البيضاء على الأظافر تحذر من أنك بحاجة إلى الزنك.
من ناحية أخرى، فإن صوت الجروح في الركبتين والمرفقين ينذر بانخفاض مستويات فيتامين د، وإذا كنت تنسى الأشياء بسرعة ولا تستطيع تذكر وقت الاجتماع أو وقت الذهاب والإياب، فكن حذرًا، قد يكون لديك نقص في فيتامين ب 3.
وإذا كنت سريع الانفعال أو تشعر بالضعف باستمرار، فهذا يعني أنك تعاني من نقص فيتامين ب 6.
بصرف النظر عن هذا، فإن اهتزاز الساقين، وأخذ قيلولة طوال اليوم هي أيضًا إشارات إلى نقص التغذية.
هل نقص الفيتامينات يسبب أمراض؟
غالبًا ما يتجاهل الناس هذه الأعراض. إذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص أيضًا، فكن متيقظًا، لأن كل هذه الفيتامينات والمعادن تعمل كمنشط للجسم وإذا لم يحصل الجسم على هذا المنشط، فإن نظام الجسم بأكمله سوف يتعطل.
لذلك، افهم التحذيرات التي يطلقها الجسم وتخلص من النقص. فصل الشتاء هو الوقت الذهبي للتخلص من النقص.
في الشتاء يأكل الناس جيدًا ويستمتعون بقضاء الوقت في الشمس، ولكن أي نقص سيتم إزالته بتناول ماذا وكمية الطعام حتى لا تتفاقم مشكلة الجسم؟
نقص الفيتامينات وأمراضه
- فيتامين ب 12- تأثيره على مشاكل الأعصاب والعضلات
- الكالسيوم - ضعف العظام ومشاكل الأسنان
- فيتامين أ- تأثيره على أمراض العيون والنمو
- الحديد - فقر الدم والضعف
- فيتامين د - الاكتئاب والتعب
- مرض نقص الكالسيوم
تشمل أمراض نقص الكالسيوم هشاشة العظام والتعب والتهاب المفاصل ومشاكل الأسنان والاكتئاب ومشاكل الجلد.
للتغلب على نقص الكالسيوم يجب تناول الحليب واللوز والشوفان والفاصوليا والبرتقال وحليب الصويا والخضروات الورقية الخضراء في نظامك الغذائي.
أمراض نقص فيتامين د
تشمل أمراض نقص فيتامين د ضعف العظام والربو وأمراض القلب والسرطان والسكري.
للتغلب على نقص فيتامين د يجب أخذ حمام شمس في الصباح وإدراج منتجات الألبان والفطر وعصير البرتقال في نظامك الغذائي.
أمراض نقص الحديد
تشمل أمراض نقص الحديد فقر الدم والصداع والتعب والدوار وضيق التنفس وتساقط الشعر.
للتغلب على نقص الحديد يجب تناول البنجر والبازلاء والرمان والتفاح والزبيب.
أمراض نقص فيتامين أ
تشمل أمراض نقص فيتامين أ ضعف البصر ومشاكل الكبد.
للتغلب على نقص فيتامين أ يجب تناول الحليب واللبن الرائب والفلفل والجزر.
