لمواجهة البرودة مع انخفاض درجات الحرارة.. هذه النصائح مفيدة للشعور بالدفء
عندما يبدأ فصل الشتاء، يصبح الحفاظ على دفء يديك وقدميك موقفًا صعبًا للغاية، وغالبًا ما تشعر هذه الأجزاء من الجسم بالبرد أولًا، من الصعب تدفئة هذه الأجزاء من الجسم.
في الشتاء، يرتدي الناس الجوارب ليلًا للحفاظ على دفء أقدامهم، لكن مجرد ارتداء الجوارب لا يكفي، فيما يلي نستعرض كيفية تدفئة هذه الأجزاء من الجسم.
نصائح تساعد على التدفئة في الشتاء:
ارتدِ طبقات مناسبة للحفاظ على دفء جسمك
إن مفتاح الحفاظ على دفئك في الشتاء هو ارتداء ملابس جيدة، حتى لو كنت في المنزل، ارتدِ طبقات مناسبة، وارتدِ قفازات رقيقة تمتص الرطوبة، ارتدِ قمصانًا وقفازات، ترتدِ جوارب حرارية على قدميك وارتدِ أحذية صوفية، يساعد الحفاظ على دفء جسمك في الحفاظ على الدورة الدموية في أجزاء جسمك
كن نشطًا
يعمل النشاط على تحسين الدورة الدموية، مما يدفئ أطرافك بشكل طبيعي، حتى التمارين الخفيفة مثل المشي أو الجري يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى ذراعيك وساقيك.
يساعد المشي أو الركض أو التمدد على تحفيز تدفق الدم، جرب تمارين خفيفة مثل شد قبضتيك وإرخائها أو لف كاحليك لتدفئة يديك وقدميك، هذه الأنشطة سهلة التنفيذ في أي مكان.
تجنب الملابس والإكسسوارات الضيقة
لا تسترخي مرتدية قفازات أو جوارب أو ملابس ضيقة للحفاظ على الدفء، يمكن أن يعيق هذا الدورة الدموية، ولذلك اختر ملابس تناسبك جيدًا ولكن ليست ضيقة جدًا لتدفق الدم والعزل المناسبين.
استخدم زجاجة ماء ساخن
تعتبر زجاجات الماء الساخن حلًا مجربًا ومختبرًا للبقاء دافئًا في الشتاء، من خلال وضع زجاجة ماء ساخن بالقرب من قدميك أثناء الجلوس أو النوم، يمكنك بسرعة إنشاء بيئة مريحة لدرء البرد.
يمكن استخدام الكمادات الساخنة الصغيرة لتدفئة يديك، لجعل هذه الحيلة أكثر فعالية، لف زجاجة الماء الساخن في غطاء ناعم أو منشفة لإبقائها دافئة لفترة أطول.
اشرب مشروبات ساخنة محلية الصنع
يمكن أن تساعد المشروبات الساخنة المصنوعة من مكونات طبيعية مثل الزنجبيل والقرفة والكركم في الحفاظ على دفئك من الداخل إلى الخارج.
تشتهر هذه التوابل بخصائصها المولدة للحرارة، والتي تزيد من الدورة الدموية وتحافظ على راحة جسمك خلال فصل الشتاء.
كوب دافئ من شاي الأعشاب أو الحليب بالبهارات قبل النوم لا يحافظ على درجة حرارة جسمك فحسب، بل يعزز أيضًا الاسترخاء، مما يؤدي إلى نوم جيد ليلًا.
دلكي يديك وقدميك
يعد تدليك يديك وقدميك في الأيام الباردة طريقة بسيطة ولكنها فعالة لإبقائها دافئة، يعمل التدليك المنتظم بالزيت على تحفيز الدورة الدموية، مما يساعد الدم الدافئ على التحرك بحرية عبر جسمك.
لا يساعد هذا التحسن في الدورة الدموية على الاحتفاظ بالحرارة فحسب، بل يمنع أيضًا الخدر وعدم الراحة الذي قد يحدث أثناء موسم البرد.
يمكنك استخدام المستحضرات الدافئة أو الزيوت التي تحتوي على مكونات مثل المنثول أو الأوكالبتوس أو القرفة، والتي تعزز الشعور بالدفء، ضعي المستحضر أو الزيت على راحة يدك أو قدميك ودلكي بلطف بحركات دائرية.
