حلول فعالة.. 5 علاجات عشبية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
في حين المعاناة من ألم بسيط يستمر من يوم ليومين عند نزول الدورة الشهرية، هناك عديد النساء يعانين من آلام مبرحة تعرقل مسيرة حياتهن الطبيعية خلال أيام الدورة الشهرية فيما يُطلق عليها آلام عثر الطمث، وهذا لأن الحالة قد تكون صعبة وتتطلب مهدئات طبيعية لراحة المعدة ولسير الحياة اليومية بشكل أفضل ولتخفيف الألم الناجم عن الدورة الشهرية.
علاجات عشبية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
ونرصد عبر صحة 24، أبرز العلاجات العشبية الطبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية والوقاية من عثر الطمث، وفق ما ذكره موقع تايمز أوف إينديا.
البابونج
يحتوي البابونج على مركب الجليكاين المفيد في استرخاء عضلات الرحم، مما يجعله خيارًا فعالا لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وللحصول على فوائده يمكن تناول شاي البابونج يوميًا في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية لتعزيز الشعور بالراحة.
القرفة
كشفت دراسة نشرت في Complement Ther Clin Pract عام 2018 أن تناول 1000 ملجم من القرفة يوميًا يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من آلام الدورة الشهرية، وقبل تناول مكملات القرفة، استشيري طبيبك للتأكد من مدى فعاليتها.
بذور الشمر
تعتبر بذور الشمر خيارًا طبيعيًا لتخفيف مستويات البروستاجلاندين المسببة للألم في أثناء الدورة الشهرية، كما يمكنك تناول قطرات أو كبسولات مستخلص الشمر عدة مرات وهذا لتحديد الجرعة المناسبة، فبذور الشمر مفيدة لتهدئة التقلصات وتحسين الشعور بالراحة.
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل شدة ومدة آلام الدورة الشهرية، وعلى الرغم من قلة الدراسات حول هذا الموضوع، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أن الزنجبيل قد يكون فعالًا مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في تخفيف عسر الطمث.
وللحصول على فوائد الزنجبيل يمكن إضافة الزنجبيل الطازج أو المجفف إلى وجباتك اليومية، كما يمكن دمج الزنجبيل في نظامك الغذائي الذي يمنحك شعورًا بالراحة خلال مدة الدورة الشهرية.
الشبت
كشفت بعض الدراسات أن الشبت مفيد في التخفيف من التقلصات الناجمة عن الدورة الشهرية، مثل حمض الميفيناميك المضاد للالتهاب غير الستيرويدي (NSAID).
وفي دراسة أجريت عام 2014، توضح أنه يمكن تناول 1000 ملجم من مكملات الشبت لمدة 5 أيام، والبداية تكون قبل الدورة الشهرية بيومين، كما يجب التأكد من التحدث مع الطبيب قبل البدء في تناول مكملات الشبت.
